Schlafen bei Hitze?

Staffel 2 – Folge 11

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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15 MIN

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Hohe Temperaturen können uns nicht nur tagsüber belasten, sondern auch nachts den Schlaf rauben. In dieser Folge erklärt dir Siri, warum Hitze die Schlafqualität beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Außerdem gibt es eine kleine Praxis-Übung aus dem Autogenen Training, damit du mit kühlem Kopf durch warme Sommernächte kommst.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅Warum der Körper beim Einschlafen abkühlt – und wie Hitze diesen Prozess stört
✅Typische Auswirkungen: Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen und verkürzte Schlafdauer
✅ Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und mentaler Gesundheit, z. B. Stress oder Erschöpfung
✅ Praktische Tipps, um dein Schlafzimmer zu kühlen
✅ Eine erfrischende Übung aus dem Autogenen Training für mehr innere und äußere Abkühlung

Jetzt reinhören und auch im Sommer besser in den Schlaf finden! 🎧

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