Schlafrhythmus im Studium

Staffel 2 – Folge 11

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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So findest du deine Balance!

Ein fester Schlafrhythmus kann dir helfen, erholt und mit Energie durch den Tag zu gehen. Doch gerade im Studium ist es oft gar nicht so leicht, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. In dieser Folge gibt Siri dir Impulse, damit du deine Balance zwischen Flexibilität und Stabilität findest – abgestimmt auf deinen Alltag und deine persönlichen Bedürfnisse.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum ein stabiler Schlafrhythmus die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann
✅ Vorteile eines gleichmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus: bessere Erholung, mehr Energie und ein gestärktes Wohlbefinden
✅ Mögliche Nachteile: das Gefühl, eingeschränkt zu sein oder etwas zu verpassen
✅ Flexibler Schlafrhythmus: mehr Freiheiten und Anpassungsmöglichkeiten an den Uni-Alltag
✅ Reflexionsfragen: Was brauchst du gerade – mehr Stabilität oder mehr Flexibilität?
✅ Wichtiger Grundsatz: Es gibt nicht den einen Weg – Bedürfnisse verändern sich und dürfen sich verändern

Zum Abschluss gibt es eine kleine Fantasiereise, um deinen persönlichen Wohlfühlort zu entdecken und zur Ruhe zu kommen.
Jetzt reinhören und besser einschlafen! 🎧

Noch mehr Entspannung im Studienalltag gibt's mit 7Mind Study, deinem Entspannungs-Guru fürs Smartphone. Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Alle Inhalte der App sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich nutzbar! Probier’s aus und komm entspannter durchs Studium!

Siri Frericks

Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.

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