Panikattacken sind für diejenigen, die sie erleben, eine überwältigende und lähmende Erfahrung. Oftmals gehen diese mit einem hohen Leidensdruck einher. Die gute Nachricht ist, du kannst den Umgang mit Panikattacken erlernen und die Kontrolle über die Angst zurückzugewinnen. In diesem Blogbeitrag werde ich dir verschiedene Strategien zur Bewältigung von Panikattacken aufzeigen. Darunter Achtsamkeitsübungen wie die 5-4-3-2-1 Methode, Entspannungs- und Atemtechniken sowie die Bedeutung der Konfrontation der Angst und den Abbau von Sicherheits- und Vermeidungsverhalten.
Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.
»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!
Viele Menschen spüren beim Dating Druck, performen zu müssen: »gut genug«, »interessant genug«, »witzig genug«, »begehrenswert genug«. Aber Dating ist kein Wettbewerb. In diesem Beitrag erfährst du, warum dieser Druck so verbreitet ist, was Social Media damit zu tun hat und wie du lernst, freier, selbstbestimmter und mit weniger Stress zu daten.
Konsens ist die Grundlage jeder sicheren und respektvollen Nähe. Aber was bedeutet ein echtes »Ja« und wie schützt Kommunikation nicht nur Grenzen, sondern auch Intimität und Verbundenheit? In diesem Beitrag erzählt dir Psychotherapeut Lukas Maher mehr und spricht mit Marie und Robert über ihre Perspektiven und Erfahrungen.
