»Na, wie geht’s?«

Wie wohl man sich gerade fühlt, ist ein komplexes Zusammenspiel unterschiedlicher Faktoren.¹ Eine wichtige Rolle spielen unter anderem die Lebensumstände.² Mit dem Beginn eines Studiums ändern sich diese oft erheblich: Man verlässt das gewohnte Umfeld und trägt viel mehr Verantwortung. Studium, Nebenjobs, Praktika, Hobbys, Freund/innen, Sport und Haushalt unter einen Hut zu bekommen, kann einen manchmal etwas überfordern. Häufig sind die finanziellen Mittel knapp und manchmal dauert es seine Zeit, bis man sich in der neuen Situation zurechtgefunden hat. Diese Tipps helfen dir dabei, dich im neuen Lebensabschnitt schneller wohlzufühlen.

• Physische Gesundheit: Es klingt banal, aber ausreichend und erholsamer Schlaf, ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten sowie Bewegung – am besten an der frischen Luft – sind Balsam für deine Seele. Und ganz wichtig: Stay hydrated!
• Socializen: Gleiches gilt für soziale Kontakte. Vor allem in stressigen Situationen kann ein Telefonat mit der Familie oder ein Kaffee mit der Kommilitonin oder deinem besten Freund neue Perspektiven eröffnen und dein Wohlbefinden steigern.
• Me-Time: Genauso wichtig ist Zeit für Erholung und dich selbst. So lernst du dich besser kennen, auf deine Bedürfnisse zu achten und du schaffst einen Ausgleich zum Alltag. Probiere dich aus, entdecke neue Hobbys und Interessen und finde heraus, womit du dich gerne beschäftigst. Ganz egal, ob du Online-Games zockst, Querflöte spielst, dich sozial engagierst oder einfach mal gar nichts tust: Plane dir ausreichend Me-Time ein!
• (Selbst-)Organisation: Während dein Leben bisher vielleicht eher von anderen durchstrukturiert wurde, eröffnen sich mit Studium und neuer Wohnsituation ungeahnte Freiheiten. Das darfst und sollst du genießen, jedoch tun sich die meisten Menschen ganz, ohne Struktur schwer den Alltag zu meistern. Um eigenverantwortlich für dich zu sorgen, liegt es nun an dir herauszufinden, wo und wie viel Struktur du brauchst und welche Hilfsmittel die Richtigen für dich sind. Meist ist es hilfreich, anstehende Aufgaben und Termine schriftlich zu notieren oder gleich in einem Kalender festzuhalten. Die SMART-Methode kann dich beim Erreichen von Zielen, deinem Zeitmanagement und dem Setzen von Prioritäten unterstützen.
• Mentale Gesundheit: Dein mentales Wohlbefinden kannst du beispielsweise mit Achtsamkeit unterstützen. Bei 7Mind Study findest du kostenfreie Angebote und Meditationsübungen extra für Studierende. Die psychologischen Beratungsstellen deiner Uni, der Patientenservice sowie deine Krankenkasse können dich bei komplexeren Anliegen unterstützen.

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