Mach mal Pause!

Kennst du das? Du sitzt seit Stunden am Schreibtisch, der Rücken schmerzt und du musst den gleichen Satz dreimal lesen, um ihn zu verstehen? Zeit für eine Pause! Aber wusstest du, dass deine Pause einen Einfluss darauf haben kann, wie gut du die gelernten Informationen abspeicherst? In diesem Beitrag erfährst du, wie du Lernpausen nutzen kannst, um deinen Lernfortschritt zu verbessern!

Lernpausen können ein wesentlicher Bestandteil eines effektiven Lernprozesses sein. Sie ermöglichen es deinem Gehirn, Informationen zu verarbeiten und zu festigen. Außerdem können sie deine Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern und so zu einem nachhaltigen Lernerfolg beitragen. Die »Pomodoro-Technik« ist eine bekannte Lernstrategie, die den Wechsel zwischen Pausen und Arbeitsphasen beinhaltet. Erfolgreiches Lernen durch Pausen? Klingt fantastisch! Ganz so einfach ist es aber nicht. Damit du von den positiven Effekten profitieren kannst, kommt es nämlich darauf an, WAS du in deiner Lernpause machst. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass kurze Ruhephasen einen positiven Einfluss auf die Merkfähigkeit haben können. In diesen Ruhephasen solltest du deinem Gehirn aber eine richtige Pause gönnen und nicht durch Social Media scrollen oder andere kognitiv herausfordernden Aktionen durchführen. Zu entspannt sollte deine Pause dann aber auch nicht sein, denn damit der Effekt in Kraft tritt, musst du wach bleiben. Damit du neu gelernte Informationen nicht direkt wieder aus deinem Gehirn vertreibst, findest du im Folgenden einige alternative Aktivitäten für deine nächste Lernpause.¹

Bewusste Pausen können deinen Lernfortschritt begünstigen und deine kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Deshalb: Tu dir selbst etwas Gutes und mach mal Pause! Selbst kleine Auszeiten können dir helfen, gesünder und entspannter durch fordernde Lernphasen im Studium zu kommen.