Wusstest du, dass viele Schlafprobleme mit einfachen Gewohnheiten zusammenhängen? In dieser Folge zeigt dir Siri, was hinter dem Begriff Schlafhygiene steckt – und wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag zu mehr Ruhe und besserem Schlaf finden kannst. Ganz ohne starren Regelkatalog, sondern mit Raum für Selbstbeobachtung und Gelassenheit.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Schlafhygiene keine strengen Regeln vorgibt, sondern Orientierung bieten kann.
✅ Welche Gewohnheiten deinen Schlaf fördern oder stören können.
✅ Warum dir eine Abendroutine zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
✅ Welche Rolle Licht, Temperatur und Regelmäßigkeit spielen.
✅ Eine Praxisübung angelehnt an das Autogene Training – für angenehme Ruhe, Wärme und Schwere beim Einschlafen 🌙
🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, welche Empfehlungen zu dir und deinem Schlaf passen! Hier findest du weitere Tipps für deine entspannende Abendroutine.
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Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig. Achtsamkeit kann dir dabei helfen, Auslöser zu erkennen, Rückfällen vorzubeugen und dauerhaft rauchfrei zu leben. Der 7Mind Präventionskurs zeigt dir, wie du deinen Weg in ein gesünderes Leben achtsam gestaltest.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
