Wusstest du, dass viele Schlafprobleme mit einfachen Gewohnheiten zusammenhängen? In dieser Folge zeigt dir Siri, was hinter dem Begriff Schlafhygiene steckt – und wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag zu mehr Ruhe und besserem Schlaf finden kannst. Ganz ohne starren Regelkatalog, sondern mit Raum für Selbstbeobachtung und Gelassenheit.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Schlafhygiene keine strengen Regeln vorgibt, sondern Orientierung bieten kann.
✅ Welche Gewohnheiten deinen Schlaf fördern oder stören können.
✅ Warum dir eine Abendroutine zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
✅ Welche Rolle Licht, Temperatur und Regelmäßigkeit spielen.
✅ Eine Praxisübung angelehnt an das Autogene Training – für angenehme Ruhe, Wärme und Schwere beim Einschlafen 🌙
🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, welche Empfehlungen zu dir und deinem Schlaf passen! Hier findest du weitere Tipps für deine entspannende Abendroutine.
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Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
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Manchmal fühlt sich alles zu viel an und das Weiterkommen scheint unmöglich. Wenn du nicht mehr kannst, gibt es Wege aus der Krise – und Menschen, die dich unterstützen. Hier findest du wichtige Anlaufstellen und Tipps, wie du Hilfe findest.
»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!
