Schlafhygiene
Staffel 2 – Folge 5
Siri Frericks
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
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Kleine Änderungen mit großer Wirkung?
Wusstest du, dass viele Schlafprobleme mit einfachen Gewohnheiten zusammenhängen? In dieser Folge zeigt dir Siri, was hinter dem Begriff Schlafhygiene steckt – und wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag zu mehr Ruhe und besserem Schlaf finden kannst. Ganz ohne starren Regelkatalog, sondern mit Raum für Selbstbeobachtung und Gelassenheit.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Schlafhygiene keine strengen Regeln vorgibt, sondern Orientierung bieten kann.
✅ Welche Gewohnheiten deinen Schlaf fördern oder stören können.
✅ Warum dir eine Abendroutine zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
✅ Welche Rolle Licht, Temperatur und Regelmäßigkeit spielen.
✅ Eine Praxisübung angelehnt an das Autogene Training – für angenehme Ruhe, Wärme und Schwere beim Einschlafen 🌙
🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, welche Empfehlungen zu dir und deinem Schlaf passen! Hier findest du weitere Tipps für deine entspannende Abendroutine.
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Siri Frericks
Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
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