Sind Warm-up und Cool-down im Training wirklich notwendig? Und wie setzt du das um?

Du möchtest mehr für deine körperliche Fitness tun? Das ist toll! Deshalb bekommst du in diesem Beitrag verschiedene Tipps und Anregungen, wie du dich selbst motivieren kannst und es schaffst, langfristig mehr Sport in deinen Studienalltag zu integrieren. 

„Sitz gefälligst gerade auf deinem Stuhl, sonst bekommst du Rückenschmerzen und einen krummen Rücken!“ Kennst du diesen Spruch auch? Doch stimmt das überhaupt? Wie sind die Zusammenhänge zwischen deiner Haltung am Schreibtisch und Verspannungen?

Du willst wissen, wie du dein Training effektiv gestalten kannst? Hast du dich auch schon oft gefragt, ob du das Warm-up oder Cool-down nicht einfach weglassen kannst? Dieser Frage gehen wir heute nach.

Fühlst du dich irgendwie eingerostet und verspannt? Versuch’s doch mal mit der Fitnessrolle. Damit kannst du deine Beweglichkeit steigern und dein subjektives Belastungsempfinden positiv beeinflussen.

Du hast spontan Lust auf ein effektives Ganzkörper­training, aber keine Geräte in der Nähe? Dann probier’s doch mal mit einem Fitnessband. Hier entlang zu den Übungen.

Keine Zeit, kein Geld oder einfach keine Lust auf Muckibude? Wir zeigen dir, wie es ohne Geräte oder Equipment geht!
 

Falsch! Wir zeigen dir, wie du das Springseil als universelles Trainingsgerät einsetzen kannst. Effektiv, handlich, platzsparend, günstig und jede Menge Spaß!