Gesundheit
Better safe than sorry?

Über sexuell übertragbare Krankheiten zu sprechen, kann unangenehm sein – daran zu erkranken auch. Hier gibt’s Infos und Hinweise, damit du dich und deine Sexualpartner/innen schützen kannst!

 
Alltag & Lifehacks
Support
Herausforderungen im Studium

Der Beginn des Studium bedeutet auch den Übergang in eine neue Lebensphase mit vielen neuen Herausforderungen und Erlebnissen. In Folge 2 des Podcasts »Studium & Mental Health« verraten dir Tabea und Max ein paar Tipps, damit du gut im Studium ankommst.

 
Studium
Wissen & Awareness
Podcast »Studium & Mental Health«

Im BARMER Campus Coach Podcast »Studium & Mental Health« quatschen Tabea und Max über das Studium und Themen rund um Mental Health, Beziehungen, Freundschaften und alles, was sie sonst im Studium beschäftigt (hat). Lass dich von ihren Geschichten und Erfahrungen inspirieren!

 
Wissen & Awareness
Emotionsregulation

Sanaa Laabich erklärt dir im Video, was es aus psychologischer Sicht mit Gefühlen auf sich hat und warum du ihnen nicht hilflos ausgeliefert bist.

 
Lernen & Prüfungen
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
SOS Präsentation

Schon Tage vor deinem Referat im Seminar bist du total aufgeregt? Mit dieser Meditation gelingt es dir, deine Aufregung anzunehmen und entspannter zu präsentieren.

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Mai

Mit dem Mai steht auch die Erdbeer-Saison vor der Tür und Anna Wüstefeld hat ein leckeres Erdbeer-Rezept für dich parat. Daneben verrät sie dir, welche anderen Obst- und Gemüsesorten im Mai in Deutschland Saison haben.

 
Support
Traumjob nach dem Studium?

Dein Berufseinstieg bereitet dir Sorgen? Jobcoach Sabine Weiß verrät dir, wie du den richtigen Job findest – und welche Fehler du bei der Suche vermeiden kannst.

 
Motivation
Studium
Dranbleiben im Studium

Erfahre, wie du deine Motivation im Studium steigerst, Ablenkungen meisterst und dranbleibst. Du bekommst praktische Tipps, um ganzjährig engagiert zu bleiben, von klaren Lernzielen bis hin zur Stärkung sozialer Bindungen. Bleibe motiviert, egal was kommt!

 
Wissen & Awareness
ADHS

ADHS kann ein Studium noch herausfordernder machen, als es schon ist. Was es mit der Diagnose auf sich hat und worauf du achten kannst, erklärt dir Sanaa im Beitrag.

 
Studium
Zwischenmenschliches
How to: »Gruppenarbeit im Studium«

Erfahre, wie du effizienter in Gruppen arbeitest und von den Vorteilen einer Lerngruppe profitierst.

 
Fitness & Workouts
Wissen & Awareness
Sport als Stressor?

Sport ist gut, zumindest meistens. Sportwissenschaftler Thomas erklärt dir, wann es zu viel wird und wie du eine gesunde Balance findest!

 
Fitness & Workouts
Wissen & Awareness
Bewegung und Mental Health

Im Video verrät dir die psychologische Psychotherapeutin Sanaa Laabich, welchen positiven Einfluss Sport und Bewegung auf deine Mental Health haben. Sei gespannt!

 
Wissen & Awareness
Was bringt Digital Detox?

Bist du selbst manchmal besorgt darüber, wie viel Zeit du am Smartphone oder auf sozialen Medien verbringst? Oder es stört dich, wie leicht du dich beim Lernen davon ablenken lässt? Im Beitrag erfährst du, was du dagegen unternehmen kannst!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im April

Startschuss für den Spargel! Mit dem April steht auch die Spargel-Saison vor der Tür und Anna Wüstefeld hat ein leckeres Spargel-Rezept für dich parat. Daneben verrät sie dir, welche anderen Obst- und Gemüsesorten im April in Deutschland Saison haben.

 
Wissen & Awareness
Support
Studium und ADHS?

Vanessa weiß, dass das Studieren mit ADHS nicht immer einfach ist. Was sie im Laufe ihres Studiums über sich, das Lernen und ihre Stärken herausgefunden hat, erfährst du im Blogbeitrag!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Sucht
Entspannen mit Drogen?

Fühlst du dich im Studium oft gestresst? Insbesondere Alkohol oder Cannabis werden häufig zum Entspannen eingesetzt. Aber ist das eine langfristige Lösung? Finde heraus, wie Meditation dir helfen kann, echte Entspannung zu finden und deine Leistung zu steigern.

 
Nachhaltigkeit
Alltag & Lifehacks
How to: »Nachhaltiger Haushalt«

Mit diesen Haushaltshacks sparst du Geld und schonst die Umwelt!

 
Lernen & Prüfungen
Effektive Lesestrategien fürs Studium

Erfahre, wie du mit gezielten Lesestrategien nachhaltiger lernst – von der Vorbereitung vor dem Lesen bis zur vertieften Textanalyse.

 
Fitness & Workouts
Motivation
6 Tipps zur Sportmotivation

Der innere Schweinehund meldet sich? Mit diesen Tipps lernst du, wie du dauerhaft motiviert bleiben kannst.

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
So hilft dir Sport im Umgang mit Stress

Viele denken beim Thema Bewegung an die Herzgesundheit oder ans Abnehmen. Dabei kann regelmäßige Bewegung sehr viel Positives zum mentalen Wohlbefinden und zum Stressmanagement beitragen. Hier erfährst du, warum du dir trotz der stressigen Prüfungsphase Zeit für Sport nehmen solltest.

 
Wissen & Awareness
Sucht verstehen

Es muss nicht gleich Heroin oder Crystal sein, auch gesellschaftlich anerkannte Substanzen wie Alkohol und Nikotin können abhängig machen. Sogar bei vermeintlich harmlosen Dingen wie Gaming, Sport oder Shopping kann es zu Suchtverhalten kommen. Süchtig zu werden plant niemand beim Konsum – und trotzdem kann es manchmal schneller passieren als man denkt. Hier erhältst du wichtige Informationen rund ums Thema Sucht, damit du gut auf dich selbst achtgeben kannst.

 
Wissen & Awareness
Stimmungstief oder Depression?

Hin und wieder schlecht drauf zu sein, ist ganz normal. Was ein vorübergehendes Stimmungstief von einer Depression unterscheidet und warum du diese Erkrankung unbedingt ernst nehmen solltest, erfährst du in Sanaas Beitrag.

 
Zwischenmenschliches
Alltag & Lifehacks
How to: »Faire Haushaltsaufteilung in WG und Beziehung«

Der Putzplan in deiner WG ist eigentlich nur ein dekoratives Element und oft ärgerst du dich darüber, dass deine Mitbewohner/innen immer alles stehen und liegen lassen? In diesem Beitrag gibt findest du Tipps für eine faire und funktionierende Haushaltsaufteilung in WG und Beziehung. Lass dich inspirieren!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im März

Als Kind konntest du Rote Bete überhaupt nicht leiden? Gib ihr eine letzte Chance! Anna Wüstefeld kennt ein leckeres Rezept für »Pinke Pasta« und verrät dir, welche anderen Obst- und Gemüsesorten im März in Deutschland Saison haben.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Support
Studium und dann?

Zwischen unbeschwerten Momenten und finanziellen Sorgen – der Übergang vom Studium ins Berufsleben ist oft von Zukunftsängsten geprägt. Hier bekommst du wirkungsvolle Ansätze und Techniken, die dir helfen, diesen Ängsten zu begegnen.

 
Wissen & Awareness
Support
An Erfahrungen wachsen

Die eigene Komfortzone zu verlassen, fällt vielen Menschen schwer. Warum es sich lohnt hin und wieder etwas Neues zu wagen und wie du den Schritt aus der Komfortzone schaffst, erfährst du im Beitrag.

 
Wissen & Awareness
Support
Emotionale Ausgeglichenheit

Emotionale Erschöpfung ist ein weit verbreitetes Phänomen unter Studierenden. Wie du vorbeugen und zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit finden kannst, erfährst du in Sanaas Beitrag.

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
So wirkt sich Fasten auf deine Gesundheit aus

Fasten ist ein Trend, der ein reduziertes Gewicht und Langlebigkeit verspricht. Aber, was ist wirklich dran?

 
Motivation
Studium
Beiträge zu den Online-Events
Frust vorbeugen

Du stößt immer wieder auf Hindernisse und verlierst langsam die Lust, dich jedes Mal wieder aufzuraffen? Lass dich nicht unterkriegen: Hier zeige ich dir Tipps und Tricks, wie du Hindernissen gelassener begegnen kannst anstatt an ihnen zu verzweifeln.

 
Motivation
Studium
Beiträge zu den Online-Events
Frust konstruktiv nutzen

Du hast es gerade mal wieder aus einem akuten Frustloch rausgeschafft, aber die Leichtigkeit will sich nicht so richtig einstellen? Hier erfährst du, wie du Frustration nicht nur bewältigen, sondern konstruktiv für dein Wachstum nutzen kannst.

 
Motivation
Studium
Beiträge zu den Online-Events
Frust lass nach!

Dein Kopf brummt und du hast das Gefühl, du kommst überhaupt nicht voran? Da ist Frust vorprogrammiert! Hier erfährst du, was Frustration verursacht und wie du in Akutsituationen besser damit umgehen kannst.

 
Fitness & Workouts
Motivation
Beiträge zu den Online-Events
Sport zum Frustabbau

Dass Sport gesund ist, ist kein Geheimnis. Aber wusstest du, dass er dir auch gegen Frust helfen kann? In Franziskas Beitrag erfährst du mehr!

 
Motivation
Studium
Beiträge zu den Online-Events
Coping-Strategien gegen Frust im Studium

Esther Lioba kennt frustrierende Momente im Studium – und Coping-Strategien, die dagegen helfen. Welche das sind und wie du besser mit Frust im Studium umgehst, erfährst du in Esthers Beitrag!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Stressbewältigung in der Klausurenphase

Hier erfährst du, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie du formelle und informelle Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke schnelle Rettungsmaßnahmen, um in stressigen Momenten die Ruhe zu bewahren!

 
Lernen & Prüfungen
Literaturarbeit leicht gemacht

Du hast Literatur für deine schriftliche Arbeit gefunden, doch wie geht‘s weiter? Erfahre, wie du deine Literatur effektiv organisierst, die Qualität sicherst und leicht ins Schreiben kommst.

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Einsamkeit im Studium

So richtig Anschluss im Studium hast du bisher nicht gefunden? Manchmal fühlst du dich deshalb einsam und weißt nicht so richtig weiter? Auch junge Menschen können sich einsam fühlen, warum das so ist und was du dagegen unternehmen kannst, erfährst du hier!

 
Wissen & Awareness
Erschöpfung(sdepression) im Studium

Studieren kann ganz schön herausfordernd sein. Ab und an erschöpft zu sein, kann da schon mal vorkommen. Warum das nicht zum Dauerzustand werden sollte und wie du Anzeichen einer Erschöpfungsdepression, besser bekannt als Burn-Out, rechtzeitig erkennst, verrät dir Psychologin Sanaa Laabich.

 
Studium
Wissen & Awareness
Zukunftsangst im Studium

Du weißt nicht, wie es nach dem Studium weiter geht? Die Zeit nach deinem Abschluss bereitet dir Sorgen? Hier erfährst du, was es mit Zukunftsangst auf sich hat und warum viele Studierende sie kennen.

 
Wissen & Awareness
Support
Vergleich mit anderen

Im Vergleich mit anderen schneidest du scheinbar immer schlecht ab? Warum wir dazu neigen, uns (schnell) mit anderen zu vergleichen, erfährst du hier.

 
Lernen & Prüfungen
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
SOS Klausur

Hier bekommst du Entspannung für die Prüfungsphase und gehst deine Klausuren mit kühlem Kopf an!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissenskurs »Slow Motion«

Meditation ist Innehalten. Sich aus dem Trubel des Lebens zurückziehen und es wohlwollend von außen zu betrachten. Erlebe mit dem Kurs »Slow Motion« den Unterschied zwischen Passivität und Aktivität. In der Stille der Meditation übst du ganz bewusst, kleine und langsame Bewegungen auszuführen.

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Februar

Entdecke im Februar die Vielfalt des saisonalen Kochens: Geld sparen, die Umwelt schonen und köstliche Mahlzeiten genießen! Erfahre, welche Obst- und Gemüsesorten im Februar in Deutschland Saison haben und probiere Annas einfaches Ofengemüse-Rezept.

 
Lernen & Prüfungen
How to: »Literaturrecherche«

Du willst lernen, wie du effektiv Literatur recherchierst, die besten Quellen findest und deine wissenschaftlichen Arbeiten auf ein neues Level hebst? Lernexpertin Kathi zeigt dir, wie’s geht!

 
Lernen & Prüfungen
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Entspannungstechniken für die Prüfungsphase

Entspannung kurz vor der Klausur? Mit einer einfachen Atemtechnik oder dem Bodyscan gelingt es dir, deine Nerven im Hörsaal zu beruhigen. Die Tipps sorgen nicht nur Entspannung, sondern könnten deine Geheimwaffe für einen erfolgreichen Prüfungstag sein. Jetzt gelassen durchstarten!

 
Lernen & Prüfungen
Wissen & Awareness
Prüfungsangst durchbrechen

Die Prüfungen stehen an und allein der Gedanke daran bringt dich schon ins Schwitzen – hallo Prüfungsangst! In diesem Artikel erfährst du, wie Prüfungsangst entsteht und was du tun kannst, um gelassener durch die Prüfungsphase zu kommen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
3 Tipps gegen Overthinking und lähmenden Gedanken im Studium

Gedanken, die hartnäckig im Kopf kreisen – selbst nach einer erfolgreich abgelegten Klausur. Die Angst vor dem Scheitern und den drohenden Konsequenzen lässt dich nicht los? Hier gibt es drei Tipps, die dir dabei helfen, solche Gedankenschleifen und Overthinking effektiv zu durchbrechen!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Go-Strategien für ein entspannteres Studieren

Mit Sanaas Strategien und Tipps sagst du dem Prüfungsstress den Kampf an und kommst entspannt(er) durch die Klausurenphase!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Psychologische Hacks für die Prüfungsphase

»Bye Bye Stress« und »Hallo Motivation«! Diese Tipps aus der Psychologie können dich in der Klausurenphase unterstützen. Lass dich inspirieren!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Entspannt durch die Prüfungsphase

Mit Lauras Tipps machst du das Unmögliche möglich: Entspannt durch die Prüfungsphase! Gibt es einen Haken? Ja, du musst diesmal wirklich rechtzeitig mit dem Lernen anfangen - aber es wird sich für dich lohnen! 😉

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
How to: »Prüfungsphase«

Du bist neu an der Uni und schreibst deine ersten Prüfungen? Dozentin Lisa Niendorf kennt Antworten auf die häufigsten Fragen.

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Anleitung zum aktiven Lernen

Kombiniere zwei wirkungsvolle Lerntechniken Schritt für Schritt für deinen Lernerfolg im Studium. Lernexpertin Kathi Moldan zeigt dir, wie's geht!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
In 6 Schritten zum realistischen Lernplan

Lernpläne helfen dir, deine Ziele im Studium zu erreichen. Aber wie erstellst du einen effektiven Lernplan? Hol dir die Checkliste von Lernexpertin Kathi Moldan!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
5 Merksätze für effektiveres Lernen

Auswendiglernen reicht nicht? Lernexpertin Kathi Moldan erklärt dir, warum das so ist und wie du dich effektiv auf deine Klausuren vorbereitest!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
So findest du die richtige Lernmethode!

Luis Newton erklärt dir, wie du die richtigen Lernmethoden für dich finden kannst und wie dir verschiedene Lernmethoden für die Klausurenphase helfen!

 
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Die Lernblatt-Lernmethode

Leichter lernen mit der Lernblatt-Lernmethode? Eleanor zeigt dir, wie sie funktioniert!

 
Fitness & Workouts
Ernährung & Rezepte
»Sporternährung«

Du bist sportlich aktiv und möchtest wissen, wie du dich optimal ernährst? Dann bist du hier richtig.

 
Ernährung & Rezepte
Wissen & Awareness
Vegan = Nährstoffmangel?

»Aber ohne tierische Produkte fehlen dir doch Kalzium und Eisen, Kind!«. Veganer/innen kennen solche Sorgen nahestehender Menschen. Anna weiß, worauf du achten musst, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen.

 
Lernen & Prüfungen
Lernmethode: »Bildlich Lernen«

Besser Verstehen, länger Erinnern: Lernexpertin Kathi stellt dir einen Lernmethode vor und zeigt dir, wie du Visualisierungen zum Lernen nutzen kannst.

 
Wissen & Awareness
Resilienz: Mentale Stärke im Studium

Hausarbeiten, Selbstzweifel und Ängste vor der Zukunft? Die Studienzeit kann wundervoll und gleichzeitig verunsichernd sein, gerade wenn du vielleicht zum ersten Mal alleine wohnst, in eine andere Stadt gezogen bist und eine Prüfung nicht bestanden hast. Wie dir Resilienz im Studium helfen kann, erfährst du hier.

 
Yoga
Wissen & Awareness
Entspannen mit Yoga

Entdecke die entspannende Welt des Yoga: Eine uralte Praxis, die mehr ist als nur Sport. Was steckt hinter den Asanas? Wie startest du? Finde es heraus und erfahre, wie Yoga nachweislich Körper und Geist positiv beeinflusst. Auf die Matte, fertig, los!

 
Wissen & Awareness
Was ist mentale Gesundheit überhaupt?

Schlaflosigkeit, Prüfungsangst, innere Unruhe: Im Studium kommen viele Dinge zusammen, die das seelische Gleichgewicht ins Schwanken bringen können. Wie dir deine mentale Gesundheit helfen kann und was das überhaupt ist, erfährst du hier.

 
Lernen & Prüfungen
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
SOS Lernen

Mit dieser Meditation löst du dich von störenden Gedanken und findest zu neuer Konzentration für lange Lern-Sessions.

 
Ernährung & Rezepte
Food-Trend: »Bananenbrot«

Bananenbrot ist ein echter Klassiker und eine beliebte Kuchen-Alternative. Anna zeigt dir dabei, wie du das Rezept variierst und ganz nach deinem Geschmack zubereiten kannst.

 
Studium
Wissen & Awareness
Überforderung im Studium

Erfahre, wie Achtsamkeit dir helfen kann, stressige Studienphasen zu meistern und einen ausgeglichenen studentischen Lebensstil zu finden.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Sucht
Kurs »Achtsamer Umgang mit Suchtverhalten«

Mit dem Kurs »Achtsamer Umgang mit Suchtverhalten« lernst du, mit dem Kontakt aufzunehmen, was ist und kannst herausfinden, was dir langfristig wirklich guttut.

 
Fitness & Workouts
14 Minuten »HIIT« Live-Workout

Keine Zeit für Sport? Jetzt gibt es keine Ausreden mehr!

 
Wissen & Awareness
Selbstwertgefühl im Studium

Unsere Glaubenssätze bestimmen unsere Gedanken, Handlungen und unser Selbstbild. Gerade im Studium, wenn viele neue Eindrücke auf uns wirken und die Prüfungen näherrücken, können negative Glaubenssätze an unserem Selbstwertgefühl nagen. Wie du während des Studiums für ein gutes Selbstwertgefühl sorgst, erfährst du hier.

 
Zwischenmenschliches
Beiträge zu den Online-Events
How to: »Feiertage mit der Familie«

Von einem Familientreffen zum nächsten und dazwischen kaum Zeit zum Ausruhen? Das kann ziemlich anstrengend und nervenaufreibend sein. Hier sind ein paar Ideen, wie du dir in dieser Zeit Raum für dich nehmen und dabei einfühlsam deine Bedürfnisse kommunizieren kannst.

 
Zwischenmenschliches
Beiträge zu den Online-Events
Grenzen setzen als Selbstfürsorge

Blöde Witze, unangenehme Gespräche, wenig persönliche Auszeit – die Festtage mit der Familie können eine ganz schöne Herausforderung sein. Wie du während der Feiertage gut für dich sorgst, erfährst du hier.

 
Zwischenmenschliches
Lernen & Prüfungen
Beiträge zu den Online-Events
Feiertage und Lernstress?

Feiertage und Studium? Keine entspannte Kombination. Lisa gibt dir ein paar Tipps, wie du die Feiertage mit der Familie genießen kannst und trotzdem nicht den Drive fürs Lernen verlierst!

 
Yoga
Sanfte Mobilisation der Wirbelsäule

Diese Yoga-Einheit passt perfekt in eine Lernpause und deine Wirbelsäule wird es dir danken!

 
Zwischenmenschliches
Beiträge zu den Online-Events
Mentale Balance bewahren und Grenzen setzen

Hier findest du Tipps für den Umgang mit familiären Konflikten während Familientreffen für entspannte Feiertage und eine schöne Zeit mit deinen Lieben.

 
Ernährung & Rezepte
Heiße Drinks für kalte Tage

Die Pumpkin-Spice-Latte-Season ist over und du suchst nach Alternativen für die kalten Tage? Hier gibt es zwei leckere Rezepte für wärmende Heißgetränke.

 
Nachhaltigkeit
Alltag & Lifehacks
How to: »Einkaufsliste«

So schreibst du einen Einkaufszettel, der Zeit, Geld und Ressourcen spart! Lass dich inspirieren und vermeide Spontankäufe oder das Vergessen wichtiger Zutaten.

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Situationships – nur für den Moment?

Was es mit dem Dating-Phänomen auf sich hat und welche Vor- und Nachteile die Situationship mit sich bringt, erfährst du in diesem Beitrag!

 
Yoga
Sitzende Übung für deinen Oberkörper

Perfekte Lernpause: Für diese Yoga-Einheit musst du nicht mal vom Schreibtisch aufstehen!

 
Ernährung & Rezepte
Food-Trend: »Pancake Cereal«

Anna zeigt dir, was im Trendgericht »Pancake Cereal« drin steckt und wie du diesen Trend in deiner Küche nachmachen kannst.

 
Ernährung & Rezepte
Lernen & Prüfungen
Gesunde Snacks für stressige Phasen

Mit diesen leckeren und gesunden Snack-Rezepten kriegt dein Gehirn einen extra Energie-Boost fürs Lernen!

 
Lernen & Prüfungen
Prüfungsrelevanter Stoff

Überwältigt von den vielen Studieninhalten? Erfahre, wie du Wichtiges von Unwichtigem trennst. Kathi teilt mit dir fünf Schlüsselstrategien, um in der Flut von Informationen nicht unterzugehen!

 
Alltag & Lifehacks
Beiträge zu den Online-Events
Gewohnheiten verstehen und verändern

Gewohnheiten zu verändern, ist nicht leicht und neue zu etablieren schon zweimal nicht. Wie dir das gelingen kann und wie du diese schrittweise in deinen Uni-Alltag einbauen kannst, erfährst du hier.

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Beiträge zu den Online-Events
Erholsamer Schlaf im Studium

Schlaf ist entscheidend für körperliches und geistiges Wohlbefinden im turbulenten Studierendenleben. Hier erfährst du, wie du eine gute Schlafhygiene aufbaust, um fitter durchs Studium zu kommen.

 
Wissen & Awareness
Beiträge zu den Online-Events
Winterblues

Hat dich der Winterblues erstmal gepackt, kann deine Motivation fürs Studium schnell dahin sein. 7Mind hat Tipps, wie du aktiv gegen den Winterblues vorgehen kannst.

 
Lernen & Prüfungen
Lernstrategien fürs Studium: Das Langzeitgedächtnis

Aus dem Hörsaal ins Langzeitgedächtnis? Kathi zeigt dir, wie dir das gelingt und wie du dein Langzeitgedächtnis effektiv zum Lernen Lernen nutzt.

 
Wissen & Awareness
Support
Umgang mit Panikattacken

Psychologin Sanaa zeigt dir, welche Strategien dir dabei helfen, Panikattacken zu überwinden und einen guten Umgang mit ihnen zu finden.

 
Wissen & Awareness
Panikattacken

In diesem Beitrag erfährst du, woran du Panikattacken erkennst, wie sie im Körper wirken und wodurch sie aufrechterhalten werden.

 
Yoga
Entspannung im Liegen

Mit dieser Yoga-Einheit kommst du vor dem Schlafen zur Ruhe!

 
Fitness & Workouts
Core-Workout

Entlaste deine Wirbelsäule mit Klaras Core-Workout!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Progressive Muskelentspannung«

Was es damit auf sich hat und wie sie Erholung in deinen Alltag bringt, erfährst du im Präventionskurs!

 
Yoga
Gut gedehnt durch den Tag

Starte deinen Tag voller Energie und Beweglichkeit!

 
Lernen & Prüfungen
Lernstrategien fürs Studium: Das Gedächtnis

Mit diesen Lernstrategien nutzt du das Potenzial deines Gedächtnisses voll aus!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Was sind »Toxic Traits«?

Der Begriff »toxisch« ist in aller Munde, aber was bedeutet er eigentlich? Was dahintersteckt, wie du mit schwierigen Menschen umgehen kannst und was das alles mit dir zu tun hat, erfährst du hier.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement«

Achtsamkeit vs. Stress? Hier erfährst du mehr!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
How to: »Meditieren«

Klausuren, Hausarbeiten, Seminare, Nebenjob und dann noch ein wenig Freizeitstress – so ein Studium ist manchmal ganz schön stressig! Inmitten des hektischen Uni-Lebens kann Meditation deine Quelle der inneren Ruhe sein.

 
Wissen & Awareness
Support
4 Tipps gegen »Brainfog«

Kennst du das Gefühl, wenn dein Gehirn scheinbar in Watte gepackt ist? Wenn du dich konzentrieren möchtest, aber deine Gedanken sich ständig verirren? Das ist der berüchtigte »Brainfog«. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du ihn vermeiden kannst.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Meditation »Selbstmitgefühl«

Mit dieser Meditation stärkst du dein Selbstmitgefühl und gehst gestärkt mit Stress um.

 
Fitness & Workouts
Squat-Workout

Mit Klaras Squat-Workout stärkst du deine Beine!

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Support
Schlafstörungen bei Studierenden

Na, schlecht geschlafen? Sanaa verrät dir, wie du deine Schlafqualität verbesserst und Schlafproblemen vorbeugst!

 
Wissen & Awareness
Selbstakzeptanz und Körperbild

Die meisten Menschen sind mit irgendetwas an sich unzufrieden. Psychotherapeutin Sanaa zeigt dir eine Übung für mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz.

 
Wissen & Awareness
Support
5 Tipps im Umgang mit Angst und Panik

»Was denken wohl andere von mir?« – Ängste können den Alltag stark einschränken, doch man ist ihnen nicht ausgeliefert. Wie du deine Angst dämpfen kannst, erfährst du hier.

 
Wissen & Awareness
Support
Wohlfühlen im eigenen Körper

Die eigenen Körperempfindungen zu erkunden, ist vielleicht nicht so cool, wie ein angesagtes Foto im Crop Top oder Muscle Shirt zu posten. Dafür kann es dir den Weg zu körperlichem Wohlbefinden zeigen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Erholsamer Schlaf«

Du willst besser schlafen? Hier findest du hilfreiches Wissen und eine Atemmeditation, die dich beim Entspannen (oder Einschlafen) unterstützen.

 
Studium
Zwischenmenschliches
Ungerechte Behandlung im Studium?

Manchmal wartet man eine gefühlte Ewigkeit auf eine Note oder gerät in einen unschönen Konflikt mit einer Lehrperson. Sarah Baumann kennt einige Tipps, die dir in brenzligen Situationen helfen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Gedankenkarussell stoppen?

Tauche ein in die Welt der Gelassenheit! Erfahre, wie du das Gedankenkarussell stoppst, Stress bewältigst und deinen Geist zur Ruhe bringst – sogar während der Prüfungszeit. Du hast deine mentale Balance selbst in der Hand.

 
Studium
Alltag & Lifehacks
Gesunde Routinen und Tagesstruktur

Viele Studierende können ihren Tag relativ frei gestalten. Das bringt Vorteile, aber auch Nachteile mit sich. Wie du mit etwas Struktur und gesunden Routinen deinen Alltag entlastest, erklärt dir Psychotherapeutin Sanaa im Video.

 
Yoga
Dehnung für zwischendurch

Mit dieser Yoga-Einheit löst du Verspannungen und steigerst deine Konzentrationsfähigkeit!

 
Studium
Studium vs. Schule?

An der Uni läuft vieles anders als zu Schulzeiten. Warum du dich davon nicht entmutigen lassen musst, erfährst du im Beitrag!

 
Lernen & Prüfungen
Lernmethoden für komplexe Inhalte

Komplexe Lerninhalte rauben dir den letzten Nerv? Kathi Moldan verrät dir, welche Lerntools helfen!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Freundschaft auf Distanz

Hier bekommst du Tipps, wie du trotz Studium den Kontakt zu deinen Freund/innen in der Heimat hältst und die weniger vermisst.

 
Zwischenmenschliches
Alltag & Lifehacks
How to: »WG«

Das Zusammenleben mit anderen ist nicht immer einfach. Wie du in deiner WG für Harmonie sorgst, erfährst du hier!

 
Nachhaltigkeit
Alltag & Lifehacks
How to: »Sauberes Zuhause«

Wie lange ist eigentlich dein Spülschwamm schon im Einsatz? Hier erfährst du, wie dein Zuhause frei von Keimen und Bakterien bleibt!

 
Lernen & Prüfungen
Schluss mit Prokrastination

Die nächste Klausur steht an und du hängst schon wieder auf dem BARMER Campus Coach ab, statt zu lernen? Kathi Moldan kennt einen wirkungsvollen 4-Punkte-Plan gegen Prokrastination!

 
Ernährung & Rezepte
Bowltastisch

Mit Annas Tipps stellst du im Handumdrehen leckere und nährstoffreiche Bowls zusammen. Lass dich inspirieren!

 
Alltag & Lifehacks
Broke am Monatsende?

So hältst du deine Finanzen zusammen!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Resilienz im Umgang mit Stress«

Mit diesem Präventionskurs erhältst du wertvolles Wissen und erfährst, wie du deine Resilienz für einen entspannteren Umgang mit Stress stärkst!

 
Studium
Wissen & Awareness
Support
Entspannter studieren?

Hier erfährst du, was Stressoren sind und wie du deinen Umgang mit Stress optimierst!

 
Yoga
Yoga für einen sanften Start in den Tag

Mit dieser Yoga-Einheit kommst du entspannt durch den Tag!

 
Wissen & Awareness
Support
Einfach mal »Nein« sagen?

Hier findest du heraus, welche Ursachen für Leistungsdruck in Frage kommen und wie du ihn reduzieren kannst.

 
Gesundheit
Lernen & Prüfungen
Welche Haltung am Schreibtisch ist gut oder schlecht?

Nach einem langen Lernmarathon am Schreibtisch fühlst du dich total verspannt? Hier erfährst du, wie du vorbeugen kannst!

 
Zwischenmenschliches
Alltag & Lifehacks
Kein Bock auf Party?

Ja, Spazierengehen ist nicht super spannend. Den ganzen Sonntag verkatert im Bett liegen aber auch nicht. Hier erfährst du, was du stattdessen unternehmen kannst!

 
Fitness & Workouts
Starke Haltung

Schluss mit hängenden Schultern! Klara zeigt dir 7 Übungen für eine starke Haltung.

 
Wissen & Awareness
Komfortzone verlassen

Ob aus Bequemlichkeit oder Sorge: Die eigene Komfortzone zu verlassen, fällt vielen Menschen schwer. Aber warum ist das so?

 
Fitness & Workouts
14 Minuten »Rücken« Live-Workout

Der beste Zeitpunkt, Rückenbeschwerden vorzubeugen, ist heute. Ab auf die Matte mit Klaras Live-Workout!

 
Wissen & Awareness
»Na, wie geht’s?«

Niemand erwartet auf diese Frage eine ehrliche Antwort. Im Beitrag geben wir dir Tipps zur Steigerung deines Wohlbefindens, damit das nächste »Gut!« wirklich so gemeint ist.

 

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