Das Studierendenleben ist oft von Herausforderungen und hohen Erwartungen geprägt. Der Druck, akademische Ziele zu erreichen, Prüfungen zu bestehen und gleichzeitig das soziale Leben zu jonglieren, kann zeitweise überwältigend sein. Dauerstress beeinflusst nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper und kann zu allerlei Beschwerden führen.
Im Wissenskurs erfährst du deshalb, wie dich Meditation und Achtsamkeit individuell beim Umgang mit Stress unterstützen können. Du hast die Möglichkeit, deine persönlichen Stressmuster kennenzulernen und wie du diese im Alltag leichter identifizierst, um ihnen konstruktiv mittels Stressbewältigungsstrategien zu begegnen. Gemeinsam mit 7Mind erkundest du, wie du inmitten des hektischen Universitätslebens Gelassenheit finden kannst.
7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
