In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle Licht, Temperatur und Jahreszeit für deinen Schlaf spielen – und warum es im Winter besonders herausfordernd sein kann, morgens aus dem Bett zu kommen. Du erfährst, welche körperlichen Prozesse hinter der saisonalen Müdigkeit stecken und was du aktiv tun kannst, um auch in der dunklen Jahreszeit ausgeschlafen und gelassen durch deinen Uni-Alltag zu kommen.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Tageslicht wichtig für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus ist
✅ Die Rolle von Melatonin, Serotonin und Cortisol im Winter
✅ Wie sich Dunkelheit auf Stimmung, Energie und Motivation auswirken kann
✅ Autogenes Training als Entspannungstechnik für deinen Schlaf
Du brauchst noch mehr Tipps für den Winter? In diesem Blogbeitrag verrät dir Psychologin Jana, wie du mit Einsamkeit und Antriebslosigkeit im Winter umgehen kannst!
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Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
Zwischen Prüfungsstress, Nebenjob und Social Life bleibt Schlaf oft auf der Strecke – dabei ist er entscheidend für Konzentration, Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahre, warum guter Schlaf deine beste Lernhilfe ist, wie Stress und Schlaf zusammenhängen und was du tun kannst, um selbst in stressigen Zeiten erholt aufzuwachen.
Kennst du das Gefühl, dich ständig zu sorgen – über Dinge, die vielleicht nie passieren? In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum unser Kopf manchmal nicht zur Ruhe kommt und wie eine Generalisierte Angststörung entstehen kann.
In dieser Podcastfolge erklärt dir Siri, warum Hitze deinen Schlaf stören kann. Erfahre, wie du trotz Sommerhitze besser einschläfst, dein Schlafzimmer kühl hältst und mit einer Übung aus dem Autogenen Training erfrischt in die Nacht startest.
