Müdigkeit im Winter?

Staffel 2 – Folge 17

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Large toggle button

00:00 / 00:00

Previous track buttonNext track button

15 MIN

Large toggle button

00:00 / 00:00

Previous track buttonNext track button

15 MIN

In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle Licht, Temperatur und Jahreszeit für deinen Schlaf spielen – und warum es im Winter besonders herausfordernd sein kann, morgens aus dem Bett zu kommen. Du erfährst, welche körperlichen Prozesse hinter der saisonalen Müdigkeit stecken und was du aktiv tun kannst, um auch in der dunklen Jahreszeit ausgeschlafen und gelassen durch deinen Uni-Alltag zu kommen.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Tageslicht wichtig für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus ist
✅ Die Rolle von Melatonin, Serotonin und Cortisol im Winter
✅ Wie sich Dunkelheit auf Stimmung, Energie und Motivation auswirken kann
✅ Autogenes Training als Entspannungstechnik für deinen Schlaf

Du brauchst noch mehr Tipps für den Winter? In diesem Blogbeitrag verrät dir Psychologin Jana, wie du mit Einsamkeit und Antriebslosigkeit im Winter umgehen kannst!

Noch mehr Entspannung im Studienalltag gibt's mit 7Mind Study, deinem Entspannungs-Guru fürs Smartphone. Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Alle Inhalte der App sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich nutzbar! Probier es aus und komm entspannter durchs Studium!

Siri Frericks

Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.

Lernen wie im Schlaf

Länger wach bleiben, früher aufstehen, am Wochenende nachholen – in der Prüfungsphase opfern viele ihren Schlaf fürs Lernen. Im Beitrag erfährst du, warum das nicht immer die beste Lösung ist und was stattdessen hilft.

Schlaf

Ernährung & Rezepte

Besser schlafen durch Essen?

Ernährungsexpertin Katharina Wenkoff erklärt im Interview, wie sich Ernährung und Schlaf beeinflussen und gibt dir Tipps, insbesondere für stressige Lernphasen.

Alltag & Lifehacks

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Stress reduzieren mit Journaling

Hausarbeit, Klausur, WG-Stress – und alles gleichzeitig im Kopf? Journaling hilft, das Chaos zu sortieren. Wie das geht das erfährst du im Beitrag.

Schlaf

Gesundheit

Melatonin – Wundermittel oder überschätztes Schlafhormon?

Prüfungsphase, Lernnächte, Koffein bis spät abends und dann liegst du wach im Bett. Melatonin verspricht schnelle Hilfe bei Schlafproblemen. Doch was kann das Hormon wirklich? Hier erfährst du, wie Melatonin wirkt, wann es im Studium sinnvoll ist und warum Schlafhygiene oft wichtiger ist als jede Tablette.

Doomscrolling – warum wir nicht aufhören können zu scrollen

Gesundheit

Wissen & Awareness

Support

Doomscrolling – warum wir nicht aufhören können zu scrollen

Warum wir uns so stark zu negativem Content hingezogen fühlen, welche Auswirkungen das auf unsere mentale Gesundheit haben kann und wie du Doomscrolling entkommen kannst, erfährst du im Beitrag.

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Schlaf und Gesundheit

Zwischen Prüfungsstress, Nebenjob und Social Life bleibt Schlaf oft auf der Strecke – dabei ist er entscheidend für Konzentration, Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahre, warum guter Schlaf deine beste Lernhilfe ist, wie Stress und Schlaf zusammenhängen und was du tun kannst, um selbst in stressigen Zeiten erholt aufzuwachen.

Gesundheit

Fitness & Workouts

Einfach Musik & DU?

Einfach Musik, Bewegung und du – mehr braucht es manchmal nicht. ✨ Erfahre, wie Tanzen dir helfen kann, Stress abzubauen, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich selbst neu zu spüren.

Ernährung & Rezepte

Leichte Sommergerichte

Entdecke Rezepte für leichte Sommergerichte ohne großen Kochaufwand, aber dafür mit frischen Zutaten. Jetzt ausprobieren und genießen!

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Schlafen bei Hitze?

In dieser Podcastfolge erklärt dir Siri, warum Hitze deinen Schlaf stören kann. Erfahre, wie du trotz Sommerhitze besser einschläfst, dein Schlafzimmer kühl hältst und mit einer Übung aus dem Autogenen Training erfrischt in die Nacht startest.