Mental Health

Studium
Wissen & Awareness
Podcast »Studium & Mental Health«

Im BARMER Campus Coach Podcast »Studium & Mental Health« quatschen Tabea und Max über das Studium und Themen rund um Mental Health, Beziehungen, Freundschaften und alles, was sie sonst im Studium beschäftigt (hat). Lass dich von ihren Geschichten und Erfahrungen inspirieren!

 
Wissen & Awareness
Emotionsregulation

Sanaa Laabich erklärt dir im Video, was es aus psychologischer Sicht mit Gefühlen auf sich hat und warum du ihnen nicht hilflos ausgeliefert bist.

 
Wissen & Awareness
ADHS

ADHS kann ein Studium noch herausfordernder machen, als es schon ist. Was es mit der Diagnose auf sich hat und worauf du achten kannst, erklärt dir Sanaa im Beitrag.

 
Fitness & Workouts
Wissen & Awareness
Bewegung und Mental Health

Im Video verrät dir die psychologische Psychotherapeutin Sanaa Laabich, welchen positiven Einfluss Sport und Bewegung auf deine Mental Health haben. Sei gespannt!

 
Wissen & Awareness
Was bringt Digital Detox?

Bist du selbst manchmal besorgt darüber, wie viel Zeit du am Smartphone oder auf sozialen Medien verbringst? Oder es stört dich, wie leicht du dich beim Lernen davon ablenken lässt? Im Beitrag erfährst du, was du dagegen unternehmen kannst!

 
Wissen & Awareness
Support
Studium und ADHS?

Vanessa weiß, dass das Studieren mit ADHS nicht immer einfach ist. Was sie im Laufe ihres Studiums über sich, das Lernen und ihre Stärken herausgefunden hat, erfährst du im Blogbeitrag!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Sucht
Entspannen mit Drogen?

Fühlst du dich im Studium oft gestresst? Insbesondere Alkohol oder Cannabis werden häufig zum Entspannen eingesetzt. Aber ist das eine langfristige Lösung? Finde heraus, wie Meditation dir helfen kann, echte Entspannung zu finden und deine Leistung zu steigern.

 
Wissen & Awareness
Sucht verstehen

Es muss nicht gleich Heroin oder Crystal sein, auch gesellschaftlich anerkannte Substanzen wie Alkohol und Nikotin können abhängig machen. Sogar bei vermeintlich harmlosen Dingen wie Gaming, Sport oder Shopping kann es zu Suchtverhalten kommen. Süchtig zu werden plant niemand beim Konsum – und trotzdem kann es manchmal schneller passieren als man denkt. Hier erhältst du wichtige Informationen rund ums Thema Sucht, damit du gut auf dich selbst achtgeben kannst.

 
Wissen & Awareness
Stimmungstief oder Depression?

Hin und wieder schlecht drauf zu sein, ist ganz normal. Was ein vorübergehendes Stimmungstief von einer Depression unterscheidet und warum du diese Erkrankung unbedingt ernst nehmen solltest, erfährst du in Sanaas Beitrag.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Support
Studium und dann?

Zwischen unbeschwerten Momenten und finanziellen Sorgen – der Übergang vom Studium ins Berufsleben ist oft von Zukunftsängsten geprägt. Hier bekommst du wirkungsvolle Ansätze und Techniken, die dir helfen, diesen Ängsten zu begegnen.

 
Wissen & Awareness
Support
An Erfahrungen wachsen

Die eigene Komfortzone zu verlassen, fällt vielen Menschen schwer. Warum es sich lohnt hin und wieder etwas Neues zu wagen und wie du den Schritt aus der Komfortzone schaffst, erfährst du im Beitrag.

 
Wissen & Awareness
Support
Emotionale Ausgeglichenheit

Emotionale Erschöpfung ist ein weit verbreitetes Phänomen unter Studierenden. Wie du vorbeugen und zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit finden kannst, erfährst du in Sanaas Beitrag.

 
Wissen & Awareness
Erschöpfung(sdepression) im Studium

Studieren kann ganz schön herausfordernd sein. Ab und an erschöpft zu sein, kann da schon mal vorkommen. Warum das nicht zum Dauerzustand werden sollte und wie du Anzeichen einer Erschöpfungsdepression, besser bekannt als Burn-Out, rechtzeitig erkennst, verrät dir Psychologin Sanaa Laabich.

 
Studium
Wissen & Awareness
Zukunftsangst im Studium

Du weißt nicht, wie es nach dem Studium weiter geht? Die Zeit nach deinem Abschluss bereitet dir Sorgen? Hier erfährst du, was es mit Zukunftsangst auf sich hat und warum viele Studierende sie kennen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissenskurs »Slow Motion«

Meditation ist Innehalten. Sich aus dem Trubel des Lebens zurückziehen und es wohlwollend von außen zu betrachten. Erlebe mit dem Kurs »Slow Motion« den Unterschied zwischen Passivität und Aktivität. In der Stille der Meditation übst du ganz bewusst, kleine und langsame Bewegungen auszuführen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
3 Tipps gegen Overthinking und lähmenden Gedanken im Studium

Gedanken, die hartnäckig im Kopf kreisen – selbst nach einer erfolgreich abgelegten Klausur. Die Angst vor dem Scheitern und den drohenden Konsequenzen lässt dich nicht los? Hier gibt es drei Tipps, die dir dabei helfen, solche Gedankenschleifen und Overthinking effektiv zu durchbrechen!

 
Wissen & Awareness
Resilienz: Mentale Stärke im Studium

Hausarbeiten, Selbstzweifel und Ängste vor der Zukunft? Die Studienzeit kann wundervoll und gleichzeitig verunsichernd sein, gerade wenn du vielleicht zum ersten Mal alleine wohnst, in eine andere Stadt gezogen bist und eine Prüfung nicht bestanden hast. Wie dir Resilienz im Studium helfen kann, erfährst du hier.

 
Wissen & Awareness
Was ist mentale Gesundheit überhaupt?

Schlaflosigkeit, Prüfungsangst, innere Unruhe: Im Studium kommen viele Dinge zusammen, die das seelische Gleichgewicht ins Schwanken bringen können. Wie dir deine mentale Gesundheit helfen kann und was das überhaupt ist, erfährst du hier.

 
Studium
Wissen & Awareness
Überforderung im Studium

Erfahre, wie Achtsamkeit dir helfen kann, stressige Studienphasen zu meistern und einen ausgeglichenen studentischen Lebensstil zu finden.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Sucht
Kurs »Achtsamer Umgang mit Suchtverhalten«

Mit dem Kurs »Achtsamer Umgang mit Suchtverhalten« lernst du, mit dem Kontakt aufzunehmen, was ist und kannst herausfinden, was dir langfristig wirklich guttut.

 
Wissen & Awareness
Selbstwertgefühl im Studium

Unsere Glaubenssätze bestimmen unsere Gedanken, Handlungen und unser Selbstbild. Gerade im Studium, wenn viele neue Eindrücke auf uns wirken und die Prüfungen näherrücken, können negative Glaubenssätze an unserem Selbstwertgefühl nagen. Wie du während des Studiums für ein gutes Selbstwertgefühl sorgst, erfährst du hier.

 
Alltag & Lifehacks
Beiträge zu den Online-Events
Gewohnheiten verstehen und verändern

Gewohnheiten zu verändern, ist nicht leicht und neue zu etablieren schon zweimal nicht. Wie dir das gelingen kann und wie du diese schrittweise in deinen Uni-Alltag einbauen kannst, erfährst du hier.

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Beiträge zu den Online-Events
Erholsamer Schlaf im Studium

Schlaf ist entscheidend für körperliches und geistiges Wohlbefinden im turbulenten Studierendenleben. Hier erfährst du, wie du eine gute Schlafhygiene aufbaust, um fitter durchs Studium zu kommen.

 
Wissen & Awareness
Beiträge zu den Online-Events
Winterblues

Hat dich der Winterblues erstmal gepackt, kann deine Motivation fürs Studium schnell dahin sein. 7Mind hat Tipps, wie du aktiv gegen den Winterblues vorgehen kannst.

 
Wissen & Awareness
Support
Umgang mit Panikattacken

Psychologin Sanaa zeigt dir, welche Strategien dir dabei helfen, Panikattacken zu überwinden und einen guten Umgang mit ihnen zu finden.

 
Wissen & Awareness
Panikattacken

In diesem Beitrag erfährst du, woran du Panikattacken erkennst, wie sie im Körper wirken und wodurch sie aufrechterhalten werden.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Progressive Muskelentspannung«

Was es damit auf sich hat und wie sie Erholung in deinen Alltag bringt, erfährst du im Präventionskurs!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement«

Achtsamkeit vs. Stress? Hier erfährst du mehr!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
How to: »Meditieren«

Klausuren, Hausarbeiten, Seminare, Nebenjob und dann noch ein wenig Freizeitstress – so ein Studium ist manchmal ganz schön stressig! Inmitten des hektischen Uni-Lebens kann Meditation deine Quelle der inneren Ruhe sein.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Meditation »Selbstmitgefühl«

Mit dieser Meditation stärkst du dein Selbstmitgefühl und gehst gestärkt mit Stress um.

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Support
Schlafstörungen bei Studierenden

Na, schlecht geschlafen? Sanaa verrät dir, wie du deine Schlafqualität verbesserst und Schlafproblemen vorbeugst!

 
Wissen & Awareness
Selbstakzeptanz und Körperbild

Die meisten Menschen sind mit irgendetwas an sich unzufrieden. Psychotherapeutin Sanaa zeigt dir eine Übung für mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz.

 
Wissen & Awareness
Support
5 Tipps im Umgang mit Angst und Panik

»Was denken wohl andere von mir?« – Ängste können den Alltag stark einschränken, doch man ist ihnen nicht ausgeliefert. Wie du deine Angst dämpfen kannst, erfährst du hier.

 
Wissen & Awareness
Support
Wohlfühlen im eigenen Körper

Die eigenen Körperempfindungen zu erkunden, ist vielleicht nicht so cool, wie ein angesagtes Foto im Crop Top oder Muscle Shirt zu posten. Dafür kann es dir den Weg zu körperlichem Wohlbefinden zeigen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Erholsamer Schlaf«

Du willst besser schlafen? Hier findest du hilfreiches Wissen und eine Atemmeditation, die dich beim Entspannen (oder Einschlafen) unterstützen.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Gedankenkarussell stoppen?

Tauche ein in die Welt der Gelassenheit! Erfahre, wie du das Gedankenkarussell stoppst, Stress bewältigst und deinen Geist zur Ruhe bringst – sogar während der Prüfungszeit. Du hast deine mentale Balance selbst in der Hand.

 
Studium
Alltag & Lifehacks
Gesunde Routinen und Tagesstruktur

Viele Studierende können ihren Tag relativ frei gestalten. Das bringt Vorteile, aber auch Nachteile mit sich. Wie du mit etwas Struktur und gesunden Routinen deinen Alltag entlastest, erklärt dir Psychotherapeutin Sanaa im Video.

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Präventionskurs »Resilienz im Umgang mit Stress«

Mit diesem Präventionskurs erhältst du wertvolles Wissen und erfährst, wie du deine Resilienz für einen entspannteren Umgang mit Stress stärkst!

 
Studium
Wissen & Awareness
Support
Entspannter studieren?

Hier erfährst du, was Stressoren sind und wie du deinen Umgang mit Stress optimierst!

 
Wissen & Awareness
Support
Einfach mal »Nein« sagen?

Hier findest du heraus, welche Ursachen für Leistungsdruck in Frage kommen und wie du ihn reduzieren kannst.

 
Wissen & Awareness
Komfortzone verlassen

Ob aus Bequemlichkeit oder Sorge: Die eigene Komfortzone zu verlassen, fällt vielen Menschen schwer. Aber warum ist das so?

 
Wissen & Awareness
»Na, wie geht’s?«

Niemand erwartet auf diese Frage eine ehrliche Antwort. Im Beitrag geben wir dir Tipps zur Steigerung deines Wohlbefindens, damit das nächste »Gut!« wirklich so gemeint ist.

 

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