Mental Health

How to
Gewohnheiten verstehen und verändern

Gewohnheiten zu verändern, ist nicht leicht und neue zu etablieren schon zweimal nicht. Wie dir das gelingen kann und wie du diese schrittweise in deinen Uni-Alltag einbauen kannst, erfährst du hier.

 
Good to know
Erholsamer Schlaf im Studium

Schlaf ist entscheidend für körperliches und geistiges Wohlbefinden im turbulenten Studierendenleben. Hier erfährst du, wie du eine gute Schlafhygiene aufbaust, um fitter durchs Studium zu kommen.

 
How to
Umgang mit Panikattacken

Psychologin Sanaa zeigt dir, welche Strategien dir dabei helfen, Panikattacken zu überwinden und einen guten Umgang mit ihnen zu finden.

 
Good to know
Panikattacken

In diesem Beitrag erfährst du, woran du Panikattacken erkennst, wie sie im Körper wirken und wodurch sie aufrechterhalten werden.

 
How to
Good to know
Präventionskurs »Progressive Muskelentspannung«

Was es damit auf sich hat und wie sie Erholung in deinen Alltag bringt, erfährst du im Präventionskurs!

 
How to
Gut gedehnt durch den Tag

Starte deinen Tag voller Energie und Beweglichkeit!

 
Good to know
Was sind »Toxic Traits«?

Der Begriff »toxisch« ist in aller Munde, aber was bedeutet er eigentlich? Was dahintersteckt, wie du mit schwierigen Menschen umgehen kannst und was das alles mit dir zu tun hat, erfährst du hier.

 
How to
Good to know
Präventionskurs »Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement«

Achtsamkeit vs. Stress? Hier erfährst du mehr!

 
How to
How to: »Meditieren«

Klausuren, Hausarbeiten, Seminare, Nebenjob und dann noch ein wenig Freizeitstress – so ein Studium ist manchmal ganz schön stressig! Inmitten des hektischen Uni-Lebens kann Meditation deine Quelle der inneren Ruhe sein.

 
How to
Meditation »Selbstmitgefühl«

Mit dieser Meditation stärkst du dein Selbstmitgefühl und gehst gestärkt mit Stress um.

 
How to
Schlafstörungen bei Studierenden

Na, schlecht geschlafen? Sanaa verrät dir, wie du deine Schlafqualität verbesserst und Schlafproblemen vorbeugst!

 
Selbstfindung
Selbstakzeptanz und Körperbild

Die meisten Menschen sind mit irgendetwas an sich unzufrieden. Psychotherapeutin Sanaa zeigt dir eine Übung für mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz.

 
How to
5 Tipps im Umgang mit Angst und Panik

»Was denken wohl andere von mir?« – Ängste können den Alltag stark einschränken, doch man ist ihnen nicht ausgeliefert. Wie du deine Angst dämpfen kannst, erfährst du hier.

 
Good to know
Wohlfühlen im eigenen Körper

Die eigenen Körperempfindungen zu erkunden, ist vielleicht nicht so cool, wie ein angesagtes Foto im Crop Top oder Muscle Shirt zu posten. Dafür kann es dir den Weg zu körperlichem Wohlbefinden zeigen.

 
How to
Good to know
Präventionskurs »Erholsamer Schlaf«

Du willst besser schlafen? Hier findest du hilfreiches Wissen und eine Atemmeditation, die dich beim Entspannen (oder Einschlafen) unterstützen.

 
How to
Don’t worry – be happy?

Tauche ein in die Welt der Gelassenheit! Erfahre, wie du das Gedankenkarussell stoppst, Stress bewältigst und deinen Geist zur Ruhe bringst – sogar während der Prüfungszeit. Du hast deine mentale Balance selbst in der Hand.

 
How to
Gesunde Routinen und Tagesstruktur

Viele Studierende können ihren Tag relativ frei gestalten. Das bringt Vorteile, aber auch Nachteile mit sich. Wie du mit etwas Struktur und gesunden Routinen deinen Alltag entlastest, erklärt dir Psychotherapeutin Sanaa im Video.

 
How to
Dehnung für zwischendurch

Mit dieser Yoga-Einheit löst du Verspannungen und steigerst deine Konzentrationsfähigkeit!

 
How to
Studium vs. Schule

An der Uni läuft vieles anders als zu Schulzeiten. Warum du dich davon nicht entmutigen lassen musst, erfährst du im Beitrag!

 
How to
Good to know
Präventionskurs »Resilienz im Umgang mit Stress«

Mit diesem Präventionskurs erhältst du wertvolles Wissen und erfährst, wie du deine Resilienz für einen entspannteren Umgang mit Stress stärkst!

 
How to
Entspannter studieren?

Hier erfährst du, was Stressoren sind und wie du deinen Umgang mit Stress optimierst!

 
How to
Yoga für einen sanften Start in den Tag

Mit dieser Yoga-Einheit kommst du entspannt durch den Tag!

 
How to
Einfach mal »Nein« sagen?

Hier findest du heraus, welche Ursachen für Leistungsdruck in Frage kommen und wie du ihn reduzieren kannst.

 

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