Wissenskurs »Slow Motion«

7Mind

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

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1.

Folge 1: Einführung 11 MIN

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2.

Folge 2: Slow Motion für den Kopf 11 MIN

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3.

Folge 3: Slow Motion für die Augen 11 MIN

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4.

Folge 4: Slow Motion für die Finger 11 MIN

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5.

Folge 5: Slow Motion für die Füße 14 MIN

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6.

Folge 6: Slow Motion für den Oberkörper 11 MIN

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7.

Folge 7: Slow Motion für das Gesicht 12 MIN

Folge 1: Einführung

11 MIN

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1.

Folge 1: Einführung 11 MIN

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2.

Folge 2: Slow Motion für den Kopf 11 MIN

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3.

Folge 3: Slow Motion für die Augen 11 MIN

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4.

Folge 4: Slow Motion für die Finger 11 MIN

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Folge 5: Slow Motion für die Füße 14 MIN

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Folge 6: Slow Motion für den Oberkörper 11 MIN

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7.

Folge 7: Slow Motion für das Gesicht 12 MIN

Meditation wird oft als das Gegenteil vom Alltag erfahren. Du kennst das vielleicht vom Studium: Hausarbeiten schreiben, Sport machen, Verabredungen treffen, Zukunft planen. Ständig steht etwas an und möchte getan werden. In der Meditation erlebst du im Gegensatz dazu vor allem Stille und das bewusste Nicht-Handeln.

Vielleicht ist dir das urteilsfreie Beobachten von Gedanken und Empfindungen in der Meditation schon mal gelungen. Das kann bereits im stillen Sitzen sehr herausfordernd sein. Wenn der Alltag mal besonders chaotisch ist, kann es noch schwieriger sein, eine gelassene Haltung zu bewahren. Denn zwischen Klausuren, Freizeitstress und schlechtem Automatenkaffee verliert sich der bewusste Zustand dann doch sehr schnell wieder. In diesen Fällen, ist diese »Slow Motion«-Mediation vielleicht genau das Richtige. Sie bietet dir die Möglichkeit, in der Stille der Meditation ganz bewusst, kleine und langsame Bewegungen auszuführen. Die Übungen dazu sind physisch einfach, aber sie verlangen ein hohes Maß an Konzentration. Damit trainierst du deinen Geist, auch im Handeln bewusst und achtsam zu sein. Dadurch kann sie dir helfen, dem Alltagsstress mit ein wenig mehr Distanz zu begegnen – und mit einer Prise Gelassenheit.