Nicht jeder Mensch schläft gleich – weder im Vergleich zu anderen, noch im Laufe des Lebens. In dieser Folge erfährst du, warum Schlafdauer und Schlaftyp so individuell sind und welche Rolle unsere innere Uhr dabei spielt. Außerdem begleitet dich Siri mit der beruhigenden 5-4-3-2-1-Übung sanft in den Schlaf.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Wie sich die Schlafdauer im Laufe des Lebens verändert
✅ Unterschiede zwischen Kurz- und Langschläfer/innen
✅ Eule, Lerche oder Taube: Was dein Chronotyp über dich verrät
✅ Warum unsere innere Uhr genetisch gesteuert wird
✅ Wie äußere Faktoren wie Licht den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen
✅ Einschlafmeditation: 5-4-3-2-1-Übung für mehr Achtsamkeit und Entspannung
Jetzt reinhören und mehr über deinen eigenen Schlaf erfahren! 🎧
Disclaimer: Die Einschlafübung unterstützt dich beim Umgang mit Stress und Einschlafschwierigkeiten. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei länger anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt.
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Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
Essstörungen können auch Studierende betreffen – Leistungsdruck, Social Media und Schönheitsideale können sie zusätzlich verstärken. Dieser Beitrag erklärt die wichtigsten Formen von Essstörungen, zeigt Ursachen auf und gibt Tipps, wo du Hilfe findest. Du bist nicht allein: Heilung ist möglich und jeder Schritt zählt.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig. Achtsamkeit kann dir dabei helfen, Auslöser zu erkennen, Rückfällen vorzubeugen und dauerhaft rauchfrei zu leben. Der 7Mind Präventionskurs zeigt dir, wie du deinen Weg in ein gesünderes Leben achtsam gestaltest.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
