In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die psychische Gesundheit. Schlafmangel kann nicht nur die Stimmung und das emotionale Gleichgewicht negativ beeinflussen, sondern auch Motivation, Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Host Siri erklärt dir, wie Schlaf und emotionale Balance zusammenhängen. Außerdem führt sie dich durch eine Übung zur Progressiven Muskelentspannung, die dir helfen kann, Spannungen abzubauen und besser einzuschlafen.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Gründe, warum erholsamer Schlaf so wichtig für die Psyche ist
✅ Einfluss von Schlafmangel auf Stresshormone wie Cortisol
✅ Tipps für eine gesunde Schlafhygiene
✅ Zusammenhang zwischen Schlafqualität und emotionaler Stabilität
✅ Auswirkungen von Schlafmangel auf Motivation und Langeweile
✅ Progressive Muskelentspannung zur Beruhigung vor dem Einschlafen
Jetzt reinhören und entdecken, was deine Psyche mit gutem Schlaf zu tun hat! 🎧
Weitere Tipps für deine Schlafhygiene findest du in Folge 5. Noch mehr Entspannung im Unialltag gibt's mit 7Mind Study, deiner Entspannungs-App. Meditation und Achtsamkeit unterstützen dich dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesünderen Umgang mit Stress zu finden. Alle 7Mind Study Inhalte sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich! Probier’s aus und komm entspannter durchs Studium!
Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
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