Schlaf und Psyche

Staffel 2 – Folge 7

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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Schlaf und Psyche

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- warum guter Schlaf so wichtig ist!

In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die psychische Gesundheit. Schlafmangel kann nicht nur die Stimmung und das emotionale Gleichgewicht negativ beeinflussen, sondern auch Motivation, Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Host Siri erklärt dir, wie Schlaf und emotionale Balance zusammenhängen. Außerdem führt sie dich durch eine Übung zur Progressiven Muskelentspannung, die dir helfen kann, Spannungen abzubauen und besser einzuschlafen.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Gründe, warum erholsamer Schlaf so wichtig für die Psyche ist
✅ Einfluss von Schlafmangel auf Stresshormone wie Cortisol
✅ Tipps für eine gesunde Schlafhygiene
✅ Zusammenhang zwischen Schlafqualität und emotionaler Stabilität
✅ Auswirkungen von Schlafmangel auf Motivation und Langeweile
✅ Progressive Muskelentspannung zur Beruhigung vor dem Einschlafen

Jetzt reinhören und entdecken, was deine Psyche mit gutem Schlaf zu tun hat! 🎧

Weitere Tipps für deine Schlafhygiene findest du in Folge 5. Noch mehr Entspannung im Unialltag gibt's mit 7Mind Study, deiner Entspannungs-App. Meditation und Achtsamkeit unterstützen dich dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesünderen Umgang mit Stress zu finden. Alle 7Mind Study Inhalte sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich! Probier’s aus und komm entspannter durchs Studium!