Schlaf und Psyche

Staffel 2 – Folge 7

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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20 MIN

Schlaf und Psyche

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- warum guter Schlaf so wichtig ist!

In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die psychische Gesundheit. Schlafmangel kann nicht nur die Stimmung und das emotionale Gleichgewicht negativ beeinflussen, sondern auch Motivation, Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Host Siri erklärt dir, wie Schlaf und emotionale Balance zusammenhängen. Außerdem führt sie dich durch eine Übung zur Progressiven Muskelentspannung, die dir helfen kann, Spannungen abzubauen und besser einzuschlafen.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Gründe, warum erholsamer Schlaf so wichtig für die Psyche ist
✅ Einfluss von Schlafmangel auf Stresshormone wie Cortisol
✅ Tipps für eine gesunde Schlafhygiene
✅ Zusammenhang zwischen Schlafqualität und emotionaler Stabilität
✅ Auswirkungen von Schlafmangel auf Motivation und Langeweile
✅ Progressive Muskelentspannung zur Beruhigung vor dem Einschlafen

Jetzt reinhören und entdecken, was deine Psyche mit gutem Schlaf zu tun hat! 🎧

Weitere Tipps für deine Schlafhygiene findest du in Folge 5. Noch mehr Entspannung im Unialltag gibt's mit 7Mind Study, deiner Entspannungs-App. Meditation und Achtsamkeit unterstützen dich dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesünderen Umgang mit Stress zu finden. Alle 7Mind Study Inhalte sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich! Probier’s aus und komm entspannter durchs Studium!

Siri Frericks

Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.

Innere Stärke entwickeln

Warum reagieren manche Menschen auf Stress gelassener – während andere daran fast zerbrechen? Psychotherapeutin Nesibe erklärt in diesem Video das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie du deine Resilienz stärken kannst!

Schlaf

Gesundheit

Wissen & Awareness

Endlich erholt aufwachen?

Du bist todmüde, aber sobald du im Bett liegst, bist du hellwach? In diesem Video erfährst du, warum dein Kopf gerade dann auf Hochtouren läuft – und was du tun kannst, um endlich wieder ruhig einzuschlafen.

Gesundheit

Wissen & Awareness

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Depressionen erkennen und verstehen

Du fühlst dich erschöpft, leer oder wie abgetrennt von deinem früheren Ich? In diesem Video erfährst du, was hinter solchen Gefühlen stecken kann – und woran du erkennst, ob es sich um eine Depression handelt.

Zwischenmenschliches

Wissen & Awareness

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Viele Menschen spüren beim Dating Druck, performen zu müssen: »gut genug«, »interessant genug«, »witzig genug«, »begehrenswert genug«. Aber Dating ist kein Wettbewerb. In diesem Beitrag erfährst du, warum dieser Druck so verbreitet ist, was Social Media damit zu tun hat und wie du lernst, freier, selbstbestimmter und mit weniger Stress zu daten.

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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Wissen & Awareness

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Immer wiederkehrende Gedanken oder Handlungen können sehr belastend sein. In diesem Video erfährst du, was Zwangsstörungen sind, wie sie entstehen – und welche Wege es gibt, sie zu behandeln.