Depression im Freundeskreis: Was kann ich tun?

Wie du unterstützen kannst, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren

Wenn eine Person, die einem wichtig ist, an einer Depression erkrankt, fühlt man sich schnell hilflos. Du versuchst vielleicht zu unterstützen, aber der Rückzug bleibt – und irgendwann mischen sich in die Sorge auch Frust und Schuldgefühle.

In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Viviane Hähne, warum der Rückzug ein Symptom der Erkrankung ist und keine Botschaft an dich, und wie du eine echte Stütze sein kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Bitte denk daran: Du kannst die Depression eines anderen Menschen nicht heilen und das ist auch nicht deine Aufgabe. 

Im Video erfährst du:

• Warum Sätze wie »Reiß dich zusammen« oder »Denk doch mal positiv« oft das Gegenteil bewirken
• Wie du zuhörst, ohne eine Lösung liefern zu müssen
• Warum konkrete Angebote (z. B. »Ich komme Donnerstag vorbei«) besser wirken als »Meld dich, wenn du was brauchst«
• Wie du zu professioneller Hilfe ermutigen kannst, ohne Druck aufzubauen
• Warum deine eigenen Grenzen kein Egoismus sind
   

Hier findest du Hilfe und Unterstützungsangebote:

• TelefonSeelsorge (kostenfrei und rund um die Uhr): 0800 1110111 oder 0800 110222 und auf telefonseelsorge.de
• Hilfsangebote für Angehörige: deutsche-depressionshilfe.de/hilfe/hilfe-fuer-angehoerige
• Psychologische Beratungsstellen der Hochschulen und Studierendenwerke
• Terminvermittlung psychotherapeutische Sprechstunde: telefonisch unter 116117

Hier findest du weitere Informationen rund um das Thema Depression: Depression erkennen, verstehen und behandeln

Quellen:

• BARMER (2018): »Arztreport 2018« unter: https://www.barmer.de/presse/infothek/studien-und-reporte/arztreporte/arztreport2018-307786 [Stand 26.07.2026]
• American Psychiatric Association (2022): »Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen DSM-5-TR«. Hogrefe: Göttingen.
• Bundesärztekammer (BÄK), Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV), Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) (2022): »Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression«, Version 3.2.
• Stiftung Deutsche Depressionshilfe: »Rat für Angehörige« unter: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/rat-fuer-angehoerige [Stand 26.07.2026]