Gesunde Routinen und Tagesstruktur

So entlasten sie dich im Alltag!

Bowltastisch

Mit diesem Bowl-Rezept bekommst du die Nährstoffe, die du brauchst!

Mobility Workout für die Lernpause

So beugst du Überlastungen und Verspannungen vor!

Krafttraining mit Vero
Bouldern mit Vero
Ziele setzen und Motivation finden

Mit diesen Tipps motivierst du dich im Studium!

Dein BARMER Campus Coach
Kickboxen mit Charly
Laufen mit Kpaou
Emotionsregulation

Gefühle wahrnehmen, verstehen und regulieren

Lernroutine & Zeitmanagement

So planst du dein Semester und lernst effizient ohne Stress!

Bewegung und Mental Health

So unterstützen Sport und Bewegung deine mentale Gesundheit!

Gesund durchs Studium

Aktuelle Themen

Achtsamkeit im Alltag?

Ab ins Hier und Jetzt!

Seit einigen Jahren ist sie in aller Munde: die Achtsamkeit. Sanaa Laabich, psychologische Psychotherapeutin, verrät dir, welche Vorteile sie für dein Studium bereit hält und wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Jetzt ausprobieren und zu mehr Balance finden!

Wolltest du nicht lernen?

Lernroutine & Zeitmanagement

Struktur und ein durchdachtes Vorgehen können dir in der Prüfungsphase viel Stress und Leid ersparen. Im Video verrät dir Lerncoach Kathi Moldan, wie du ab Semesterstart strukturiert vorgehen kannst. Außerdem findest du in der Videobeschreibung Semester- und Wochenpläne zum Downloaden. Los geht's!

Studium & Mental Health

Achtsam einschlafen

Wieder schlecht geschlafen? In der neuen Podcast-Staffel von »Studium & Mental Health« zeigt dir Psychologin Siri nicht nur wissenswerte Schlaffakten, sondern begleitet dich sogar mit einer Einschlafmeditation sanft ins Reich der Träume. Verabschiede dich von schlaflosen Nächten! Hier findest du die neusten Folgen. 🤝

Online-Events

24.06.2025, 18:30 Uhr

Point of View: »Eat good, feel good – Ernährung und Körperbild«

Was passiert, wenn sich die Gedanken nur noch um das Thema Ernährung drehen? Unsere Speaker/innen kennen das – und auch Wege in ein ausgewogenes Essverhalten!

Zum Event

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Mit dem Newsletter bleibst du immer up to date und verpasst keine wichtigen Infos. Einmal im Monat informieren wir dich über neue Beiträge, aktuelle Online-Events und versorgen dich mit weiteren Tipps fürs Studium und deine Gesundheit!

Mental Health

Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Stress vs. Schlaf

Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.

 
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Schlafhygiene

Schlafprobleme? Diese 17 Minuten könnten dein Abendritual verändern.

In der neuen Folge spricht Siri über Schlafhygiene – und wie kleine Alltagsveränderungen große Wirkung zeigen können.

 
Wissen & Awareness
Support
Was brauchst du wirklich?

Im Studium den Kontakt zu dir selbst zu halten, kann herausfordernd sein. Psychotherapeutin Nesibe zeigt dir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, verstehst und erfüllst – für mehr Balance und Selbstfürsorge.

 
Wissen & Awareness
Support
Perfekt unperfekt?

Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.

 
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Schlafphasen und Träume

Leichtes Dösen, tiefer Schlummer und wilde Träume – unser Schlaf besteht aus mehreren Phasen, die mehr können, als du denkst. Warum du nachts quasi ein Wellness-Programm durchläufst und was genau dabei in deinem Körper passiert, erfährst du in dieser Podcastfolge.

 
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Medien zum Einschlafen

Einschlafen mit Musik, Podcasts oder absoluter Stille? Medien können beim Einschlafen helfen – oder genau das Gegenteil bewirken. Erfahre in dieser Folge, was wirklich sinnvoll ist!

 

Survival Guide Studium

Studium
Wissen & Awareness
Studieren ohne Stress?

Erfahre, warum Produktivität im Studium nicht alles ist – und warum du dich selbst weniger unter Druck setzen solltest!

 
Lernen & Prüfungen
Support
Lernen mit KI

Learn smart, not hard – mit KI! Dozentin Lisa Niendorf zeigt, wie du KI als nützliches Werkzeug im Studium einsetzen kannst!

 
Studium
Alltag & Lifehacks
Support
How to: »BAföG und Studienkredite«

Geldsorgen im Studium? Finanzexpertin Hava zeigt dir, welche Möglichkeiten es für dich gibt!

 
Alltag & Lifehacks
Support
Sparen mit Studierendenrabatten

Ebbe auf dem Konto? Kein Problem! Als Studierende/r hast du Zugang zu zahlreichen Rabatten, die dir helfen, dein Leben günstiger zu gestalten. Von Technik über Mobilität bis hin zu Freizeitangeboten – in diesem Artikel erfährst du, wie du dein Budget aufpolstert und gleichzeitig von exklusiven Vorteilen profitierst.

 
Studium
Support
How to: »Studienfinanzierung«

Studieren kann ziemlich teuer sein. Aber keine Panik! Ob BAföG, Stipendien oder Nebenjobs – es gibt viele Möglichkeiten, dein Studium zu finanzieren, ohne ständig am Limit zu leben. In diesem Artikel erfährst du, welche Optionen es gibt und wie du dein Budget im Griff behalten kannst.

 
Studium
Support
In der Prüfung durchgefallen?

Du bist in einer Prüfung durchgefallen und fühlst dich niedergeschlagen und mutlos? In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit neuer Zuversicht weitermachen kannst!

 

Food & Fitness

Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Nachhaltige Küche mit Meal Prep

Nachhaltig Kochen kostet im Studienalltag zu viel Zeit? Vielleicht helfen dir diese Meal-Prep-Rezepte!

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Dr. Google, KI & Co.

Du recherchierst Symptome online, bevor du in die Arztpraxis gehst? Damit bist du nicht allein. Doch was können KI & Medfluencer wirklich leisten – und was nicht? Doc Sebastian gibt dir eine kritische Einordnung mit praktischen Tipps.

 
Gesundheit
Fitness & Workouts
Schwimmen mit Darija

Ob Entspannung, Fitness oder Wettkampf – Schwimmen kann so viel mehr sein als nur ein Sport. Doch wie bleibt man motiviert? Darija teilt ihre Leidenschaft fürs Wasser mit dir und zeigt dir gemeinsam mit Sportwissenschaftler Thomas Armbrecht, warum sich der Sprung ins Becken lohnt!

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Ausgewogene Meal-Prep-Rezepte

Hangry, aber nichts im Kühlschrank? Meal Prep kann dir Zeit und Nerven sparen und eine ausgewogene Ernährung im Studium fördern. Anna zeigt dir, wie’s geht!

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Einseitige Ernährung und ihre Folgen

Nichts im Kühlschrank, also wieder Nudeln mit Pesto? Warum das auf lange Sicht nicht die beste Idee ist, erklärt dir Hausarzt Sebastian Alsleben im Beitrag!

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Vielseitige Ernährung und ihre Vorteile

Hast du dich schon mal gefragt, warum eine ausgewogene Ernährung überhaupt wichtig ist und wir uns (leider) nicht nur von Fast Food ernähren sollten?

 

Social Stuff

Zwischenmenschliches
Support
Ungesunde Beziehungen erkennen und loslassen

»Toxische« Beziehung? Zeit für Klarheit – und dafür, loszulassen, was dir nicht guttut!

 
Zwischenmenschliches
How to: »Authentisch daten«

Online-Dating kann überfordern – besonders wenn du nicht genau weißt, was du suchst. Psychotherapeutin Nesibe hilft dir, deine Wünsche zu klären und beim Dating du selbst zu bleiben.

 
Gesundheit
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Let’s talk about Sex!

Sexualität ist so viel mehr als nur Sex – sie ist Nähe, Intimität und ein wichtiger Teil unserer Gesundheit. Doch warum fällt es vielen so schwer, darüber zu sprechen? Erfahre mehr!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Eifersucht in Beziehungen

Ein kurzer Blick aufs Handy, neue Follower/innen auf Social Media oder eine ausgelassene Partynacht ohne dich und plötzlich ist sie da: die Eifersucht. Doch was steckt eigentlich dahinter – und was kannst du dagegen tun?

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Authentisch bleiben & »Nein«-Sagen

Wie schaffe ich Nähe, ohne mich zu verlieren? In diesem Video zeigt dir Psychotherapeutin Nesibe, wie du gesunde Grenzen setzt und trotzdem authentische Beziehungen führen kannst.

 
Zwischenmenschliches
Support
Keine Matches beim Online-Dating?

Die ganze Zeit am Swipen und doch kein Match? Kein Grund zur Frustration! In diesem Beitrag erfährst du, warum es völlig normal ist, keine sofortige Verbindung zu finden und was du stattdessen tun kannst, um Menschen kennenzulernen – offline und ohne Druck.

 
Themensammlungen & Kollektionen
BARMER
BARMER Kollektion

Rund neun Millionen Versicherte vertrauen auf die Expertise der BARMER. ...

 
Alltag & Lifehacks Kollektion
Alltag & Lifehacks Kollektion

Wäsche waschen, kochen, lernen, neue Freundschaften knüpfen ...

 
Studium & Mental Health
Podcast Kollektion

In der ersten Staffel von »Studium & Mental Health« sprechen Tabea und M ...

 
Entspannungs­techniken
Entspannungstechniken

Achtsamkeitstraining und Meditation können dir in vielerlei Hinsicht ...

 
Yoga Kollektion
Yoga Kollektion

Wer eine ganzheitliche Sport- und/oder Meditationspraxis sucht, die sich ...

 
Rezepte Kollektion
Rezepte Kollektion

Du hast keine Ahnung, was du heute kochen sollst? Dann lass dich von ...

 
Workout Kollektion
Workout Kollektion

Sport und Bewegung wirken sich nicht nur positiv auf deine körperliche ...

 
Lernmethoden Kollektion
Lernmethoden Kollektion

Nach dem letzten stundenlangen Lernmarathon und vielen langen ...

 
Prüfungsphase Kollektion
Prüfungsphase Kollektion

Zugegeben, die Prüfungsphase ist bei den meisten Studierenden ...

 
ADHS im Studium
ADHS im Studium

Studieren kann manchmal ziemlich herausfordernd sein – mit ADHS wird es ...

 
7Mind
7Mind Kollektion

7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen ...

 

7Mind Study

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Bei 7Mind Study findest du eine große Audio-Bibliothek, gefüllt mit verschiedenen Formaten zu Achtsamkeit und Meditation. Alle Inhalte der App sind auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten.

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