Gesunde Routinen und Tagesstruktur

So entlasten sie dich im Alltag!

Bowltastisch

Mit diesem Bowl-Rezept bekommst du die Nährstoffe, die du brauchst!

Mobility Workout für die Lernpause

So beugst du Überlastungen und Verspannungen vor!

Krafttraining mit Vero
Bouldern mit Vero
Ziele setzen und Motivation finden

Mit diesen Tipps motivierst du dich im Studium!

Der neue BARMER Campus Coach
Kickboxen mit Charly
Laufen mit Kpaou
Emotionsregulation

Gefühle wahrnehmen, verstehen und regulieren

Lernroutine & Zeitmanagement

So planst du dein Semester und lernst effizient ohne Stress!

Bewegung und Mental Health

So unterstützen Sport und Bewegung deine mentale Gesundheit!

Gesund durchs Studium

Aktuelle Themen

Achtsamkeit im Alltag?

Ab ins Hier und Jetzt!

Seit einigen Jahren ist sie in aller Munde: die Achtsamkeit. Sanaa Laabich, psychologische Psychotherapeutin, verrät dir, welche Vorteile sie für dein Studium bereit hält und wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Jetzt ausprobieren und zu mehr Balance finden!

Wolltest du nicht lernen?

Methoden gegen Prokrastination

Struktur und ein durchdachtes Vorgehen von Semesteranfang an können dir in der Prüfungsphase viel Stress und Leid ersparen. Im Video verrät dir Lerncoach Kathi Moldan, wie du besser gegen Prokrastination ankommst. Hol dir neue Motivation und meistere deine nächste Klausurenphase entspannter!

Podcast

Studium & Mental Health

Tabea studiert Psychologie im Master, während Max bereits fertig ist… mit den Nerven und seinem Masterstudium. Im Podcast sprechen die beiden über ihre Erfahrungen im Studium sowie Themen rund um Mental Health und Beziehungen. Lass dich inspirieren oder einfach berieseln. Hier geht's zu den Folgen. 🤝

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Mit dem Newsletter bleibst du immer up to date und verpasst keine wichtigen Infos. Einmal im Monat informieren wir dich über neue Beiträge, aktuelle Online-Events und versorgen dich mit weiteren Tipps fürs Studium und deine Gesundheit!

Mental Health

Schlaf
Alltag & Lifehacks
Wissen & Awareness
How to: »Abendroutine«

Dir fällt es abends schwer, abzuschalten? Hier findest du Inspiration für Abendroutinen, mit denen du Körper und Geist entspannst!

 
Sucht
Wissen & Awareness
Online – all the time?

Vormittags am Laptop in der Uni, nachmittags mit Freund/innen chatten und abends Social Media und deine Serie als Secondscreen? Digitale Medien können Suchtpotenzial haben. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du damit umgehen kannst.

 
Motivation
Alltag & Lifehacks
How to: »Gewohnheiten ändern«

Manche deiner Angewohnheiten gehen dir einfach auf die Nerven? Hier erfährst du, warum es so schwer sein kann, »schlechte« Gewohnheiten abzulegen und wie du mit kleinen, aber effektiven Veränderungen langfristig daran arbeiten kannst!

 
Wissen & Awareness
Beiträge zu den Online-Events
Einsamkeit und Antriebslosigkeit im Winter

Im Winter kann der Schweinhund schon mal extra groß sein. Vor allem, wenn es darum geht, abends nochmal rauszugehen, um Freund/innen zu treffen oder etwas zu unternehmen. Warum es sich trotzdem lohnt und welche Tipps dir dabei helfen können, erfährst du hier.

 
Alltag & Lifehacks
Wissen & Awareness
Routinen & Guilty Pleasures

In dieser Folge von »Studium & Mental Health« zeigen dir Tabea und Max ihre liebsten Alltagsroutinen und Guilty Pleasures. Erfahre, was es damit auf dich hat und wie sie dir den Studienalltag erleichtern können!

 
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissenskurs »Stress«

In diesem Wissenskurs erfährst du nicht nur, wie Stress entsteht und wie er sich auf dich auswirkt, sondern auch, welche Strategien und Methoden dir beim Umgang mit ihm helfen können.

 

Survival Guide Studium

Studium
How to: »Auslandssemester«

Du denkst darüber nach, ein Auslandssemester zu machen? Pauline zeigt dir, welche Vorteile das mit sich bringt und wie du deinen Plan in die Realität umsetzen kannst!

 
Studium
Lernen & Prüfungen
Support
Nachteilsausgleich & Härtefallregelung

Ein Studium ist ohnehin herausfordernd und manchmal können Lebensumstände das Studium noch herausfordernder machen. Erfahre, welche Unterstützungsangebote dir jetzt helfen können!

 
Lernen & Prüfungen
Support
Lebenskrise in der Prüfungsphase?

Die Prüfungsphase ist ohnehin sehr fordernd und dann ereilt dich auch noch ein Schicksalsschlag? In diesem Beitrag erfährst du, welche Unterstützungsangebote es gibt und wie du durch die Krise manövrierst.

 
Studium
Support
Zweifel am Studium verstehen und überwinden

Zweifel an der Studienfachwahl oder sogar dem Studium im Allgemeinen sind normal und weit verbreitet. Du bist damit also nicht allein. Wie du mit ihnen umgehen kannst, erfährst du in diesem Artikel!

 
Studium
Support
First Generation Student?

Du bist die/der erste Akademiker/in in deiner Familie und fühlst dich dadurch manchmal unsicher? Sarah Baumann kennt hilfreiche Tipps für First Generation Students!

 
Gesundheit
Alltag & Lifehacks
Mach mal Pause!

Wusstest du, dass du deinen Lernfortschritt durch Pausen fördern kannst? Klingt zu gut, um wahr zu sein? Hier erfährst du, was es damit auf sich hat!

 

Food & Fitness

Fitness & Workouts
Motivation
How to: »Laufroutine«

Du möchtest eine neue Sportart nicht nur anfangen, sondern kontinuierlich dranbleiben? Hier findest du Inspiration und konkrete Ansätze, um in den Sport zu kommen und typische Fehler zu vermeiden.

 
Fitness & Workouts
Mobility Workout für die Lernpause

Langes Sitzen bei Lernsessions ist ganz normal, kann aber zur Überlastung der Muskeln führen. Sportwissenschaftler Thomas Armbrecht zeigt dir in diesem Video, wie du mit einem Mobility-Workout in deiner Lernpause deine Muskeln wieder lockerst.

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Januar

Sogar im Januar gibt es eine Vielfalt an frischen, saisonalen Zutaten. Welche das sind sowie ein passendes Rezept zeigt dir Anna Wüstefeld im Beitrag!

 
Gesundheit
Fitness & Workouts
Ernährung & Rezepte
Evidenzbasierte Supplements für deine Gesundheit

In diesem Beitrag zeigt dir Klara Fuchs, welche Supplements eine evidenzbasierte Wirkung haben und unter welchen Voraussetzungen eine Einnahme infrage kommt.

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Vitamine, BCAAs, Eiweißshake – brauche ich das wirklich?

Vitamine, Mineralien, Proteinpulver - der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Was bringen diese Präparate und brauchst du überhaupt Supplements?

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Dezember

Der Dezember bringt uns die letzten Schätze des Jahres in die Küche und sorgt mit winterlichen Aromen für Gemütlichkeit und Wärme. Bereit für ein leckeres, saisonales Rezept?

 

Social Stuff

Zwischenmenschliches
Support
Alleinsein lernen?

Dir fällt es manchmal schwer, allein zu sein? »Main Character Moments«, also Momente, in denen du dich wie die Hauptperson in einem Film fühlst, können dich dabei unterstützen!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Zurück in die Heimat

Was haben Artischocken mit Weihnachten zu tun oder der Keller mit dem Seelenfrieden? Das und viele nützliche Tipps für eine entspannte Weihnachtspause erfahrt ihr in dieser Folge von »Studium & Mental Health«!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Merry Friendsmas!

Wenn familiäre Erwartungen und alte Konflikte aufeinandertreffen, kann das Fest der Liebe zur Herausforderung werden. Hier erfährst du, welche Alternativen es gibt und wie dir Friendsmas aus der Christmas-Misere helfen kann.

 
Zwischenmenschliches
Zu (un)cool für den Uni-Campus?

Wer sind die »Coolen« auf deinem Campus und warum geben sie einem manchmal das Gefühl, »weniger« zu sein? In diesem Beitrag erfährst du, wie du besser damit umgehen kannst!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Support
5 Tipps gegen soziale Ängste

Psychotherapeutin Sanaa Laabich erklärt dir, was es mit sozialen Ängsten auf sich hat und wie du dich in solchen Situationen selbstsicherer fühlen kannst!

 
Zwischenmenschliches
Alltag & Lifehacks
Günstige Geschenkideen

Geschenke-Shopping ohne dein Sparschwein schlachten zu müssen? Weihnachtsgeschenke stellen viele vor eine finanzielle Herausforderung – vor allem im Studium. Hier sind kreative Low-Budget-Ideen, die deinen Lieblingsmenschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

 
Themensammlungen & Kollektionen
BARMER
BARMER Kollektion

Rund neun Millionen Versicherte vertrauen auf die Expertise der BARMER. ...

 
Alltag & Lifehacks Kollektion
Alltag & Lifehacks Kollektion

Wäsche waschen, kochen, lernen, neue Freundschaften knüpfen ...

 
Studium & Mental Health
Podcast Kollektion

Bei »Studium & Mental Health« sprechen Tabea und Max in regelmäßigen ...

 
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken

Achtsamkeitstraining und Meditation können dir in vielerlei Hinsicht ...

 
Yoga Kollektion
Yoga Kollektion

Wer eine ganzheitliche Sport- und/oder Meditationspraxis sucht, die sich ...

 
Rezepte Kollektion
Rezepte Kollektion

Du hast keine Ahnung, was du heute kochen sollst? Dann lass dich von ...

 
Workout Kollektion
Workout Kollektion

Sport und Bewegung wirken sich nicht nur positiv auf deine körperliche ...

 
Lernmethoden Kollektion
Lernmethoden Kollektion

Nach dem letzten stundenlangen Lernmarathon und vielen langen ...

 
Prüfungsphase Kollektion
Prüfungsphase Kollektion

Zugegeben, die Prüfungsphase ist bei den meisten Studierenden ...

 
ADHS im Studium
ADHS im Studium

Studieren kann manchmal ziemlich herausfordernd sein – mit ADHS wird es ...

 
Thomas Armbrecht
Thomas' Kollektion

Thomas Armbrecht hat nicht nur Sportwissenschaften (B.A.), Soziologie ...

 
Sanaa Laabich
Sanaas Kollektion

Sanaa Laabich ist psychologische Psychotherapeutin und arbeitet in einem ...

 
Kathi Moldan
Kathis Kollektion

Kathi Moldan ist Lerncoach und systemischer Personalcoach. Sie kombiniert ...

 
Anna Wüstefeld
Annas Kollektion

Anna Wüstefeld ist zertifizierte vegane Ernährungsberaterin und Content ...

 
Sabine Weiß
Sabines Kollektion

Sabine Weiß ist Unternehmensberaterin und Jobcoach. Sie unterstützt ...

 
Sarah Baumann
Sarahs Kollektion

Sarah Baumann ist examinierte OTA (Operationstechnische Assistentin). Sie ...

 
Jana Scheible-Khedekar
Janas Kollektion

Jana Scheible-Khedekar hat Psychologie (B.Sc.) und Soziologie (M.Sc.) ...

 
Klara Fuchs
Klaras Kollektion

Klara Fuchs ist Autorin, Sportwissenschaftlerin und studiert Medizin. Sie ...

 
7Mind
7Mind Kollektion

7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen ...

 

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