Nie Feierabend im Kopf? Prüfungsdruck, Zeitmangel, Selbstzweifel – Stress kann dich im Studium regelrecht überrollen. Psychotherapeutin Nesibe Kahraman zeigt dir in diesem Video, wie du Stress verstehst, seine Ursachen erkennst und mit einfachen Techniken wie Achtsamkeit und Selbstorganisation wieder mehr Ruhe und Energie findest.
💡 Inklusive Stress-Tagebuch, Atemübung und konkreten Alltagstipps. Für mehr Gelassenheit – auch wenn’s mal wieder viel ist!
Noch mehr Tipps rund ums Thema Achtsamkeit im Alltag bekommst du von Psychotherapeutin Sanaa. Lerncoach Kathi Moldan zeigt dir, wie du im Studium mit Plan vorgehen und entspannter studieren kannst.
Nesibe Kahraman ist psychologische Psychotherapeutin im Richtlinienverfahren Verhaltenstherapie und Autorin psychologischer Sachbücher. Sie setzt sich besonders für mentale Gesundheit, soziale Ungleichheiten und Berufspolitik ein.
Studium, erste eigene Wohnung, eigenes Geld – und plötzlich kommen jede Menge Finanzfragen auf dich zu. In diesem Video erfährst du, wie du mit Budget, Versicherungen und kleinen Sparbeträgen die wichtigsten Basics meisterst – ohne Stress und Überforderung.
In dieser Folge zeigt dir Siri, wie Licht, Geräusche, Temperatur und Vertrautheit deinen Schlaf beeinflussen und was du tun kannst, um auch in ungewohnten Umgebungen besser zu schlafen. Außerdem erfährst du, warum Gelassenheit und eine positive Einstellung oft wichtiger sind als perfekte Bedingungen – und lernst eine einfache Übung für einen entspannten Tagesabschluss kennen.
Schlafprobleme sind nicht alle gleich – und ihre Ursachen oft vielfältiger, als man denkt. In dieser Folge erfährst du, welche Arten von Schlafstörungen es gibt, warum unser innerer Rhythmus so wichtig ist und wieso Schichtarbeit, Jetlag oder frühes Aufstehen zum Problem werden können.
Schwierigkeiten, einen festen Schlafrhythmus einzuhalten? Gerade im Studium ist Balance zwischen Stabilität und Flexibilität oft eine Herausforderung. In dieser Folge zeigt dir Siri, wie du deinen Schlaf so gestalten kannst, dass er zu deinem Alltag passt.
