Achtsamkeit ist seit einigen Jahren in aller Munde. Sie gilt als bewährtes Mittel der Psychologie und kommt unter anderem im Umgang mit Stress oder zur Stärkung der mentalen Gesundheit zum Einsatz. Sie ist einfach in den Alltag integrierbar und kann dich bei unterschiedlichen Herausforderungen im Studium unterstützen. Im Video zeigt dir Sanaa Laabich, psychologische Psychotherapeutin, einige einfache Übungen, die du ganz leicht im Alltag anwenden und so zu mehr Balance finden kannst!
In diesem Beitrag erfährst du mehr über Emotionsregulation und hier gibt es Tipps im Umgang mit Overthinking. Wenn du der Reizüberflutung durch digitale Medien entgegenwirken möchtest, hält dieser Beitrag weiterführende Informationen für dich bereit.
Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
