Bist du schon mal »vor lauter Wut explodiert« oder hattest einen Kloß im Hals, weil du so traurig warst? Besonders Gefühle wie Trauer oder Wut können manchmal schwer auszuhalten sein. Vielleicht hast du in der einen oder anderen Situation aus Wut sogar schon Dinge gesagt oder getan, die du später mit kühlerem Kopf bereut hast? Emotionen können überwältigend sein und sich so anfühlen, als seien sie einfach da. Dabei hast du viel mehr Möglichkeiten, deine Gefühle zu regulieren, als du vielleicht annimmst. Grundsätzlich sind sie wichtige Botschafter, die dir dabei helfen deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen. Sanaa Laabich erklärt dir im Video, wie Gefühle entstehen und wie du sie wahrnehmen und regulieren kannst. So behältst du auch in emotionsgeladenen Situationen einen kühlen Kopf und kannst bedachter handeln.
Tipps für eine konstruktive Kommunikation und dein Konfliktmanagement verrät dir Sanaa im Video How to: »Kommunikation & Konflikte«.
Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
Leichtes Dösen, tiefer Schlummer und wilde Träume – unser Schlaf besteht aus mehreren Phasen, die mehr können, als du denkst. Warum du nachts quasi ein Wellness-Programm durchläufst und was genau dabei in deinem Körper passiert, erfährst du in dieser Podcastfolge.
