Emotionsregulation

Gefühle wahrnehmen, verstehen und regulieren

Bist du schon mal »vor lauter Wut explodiert« oder hattest einen Kloß im Hals, weil du so traurig warst? Besonders Gefühle wie Trauer oder Wut können manchmal schwer auszuhalten sein. Vielleicht hast du in der einen oder anderen Situation aus Wut sogar schon Dinge gesagt oder getan, die du später mit kühlerem Kopf bereut hast? Emotionen können überwältigend sein und sich so anfühlen, als seien sie einfach da. Dabei hast du viel mehr Möglichkeiten, deine Gefühle zu regulieren, als du vielleicht annimmst. Grundsätzlich sind sie wichtige Botschafter, die dir dabei helfen deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen. Sanaa Laabich erklärt dir im Video, wie Gefühle entstehen und wie du sie wahrnehmen und regulieren kannst. So behältst du auch in emotionsgeladenen Situationen einen kühlen Kopf und kannst bedachter handeln.

Tipps für eine konstruktive Kommunikation und dein Konfliktmanagement verrät dir Sanaa im Video How to: »Kommunikation & Konflikte«.

@sanaa.therapist
Sanaa Laabich

Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.


Ähnliche Beiträge
Schlaf
Alltag & Lifehacks
Wissen & Awareness
How to: »Abendroutine«

Dir fällt es abends schwer, abzuschalten? Hier findest du Inspiration für Abendroutinen, mit denen du Körper und Geist entspannst!

 
Sucht
Wissen & Awareness
Online – all the time?

Vormittags am Laptop in der Uni, nachmittags mit Freund/innen chatten und abends Social Media und deine Serie als Secondscreen? Digitale Medien können Suchtpotenzial haben. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du damit umgehen kannst.

 
Motivation
Alltag & Lifehacks
How to: »Gewohnheiten ändern«

Manche deiner Angewohnheiten gehen dir einfach auf die Nerven? Hier erfährst du, warum es so schwer sein kann, »schlechte« Gewohnheiten abzulegen und wie du mit kleinen, aber effektiven Veränderungen langfristig daran arbeiten kannst!

 
Wissen & Awareness
Beiträge zu den Online-Events
Einsamkeit und Antriebslosigkeit im Winter

Im Winter kann der Schweinhund schon mal extra groß sein. Vor allem, wenn es darum geht, abends nochmal rauszugehen, um Freund/innen zu treffen oder etwas zu unternehmen. Warum es sich trotzdem lohnt und welche Tipps dir dabei helfen können, erfährst du hier.

 
Alltag & Lifehacks
Wissen & Awareness
Routinen & Guilty Pleasures

In dieser Folge von »Studium & Mental Health« zeigen dir Tabea und Max ihre liebsten Alltagsroutinen und Guilty Pleasures. Erfahre, was es damit auf dich hat und wie sie dir den Studienalltag erleichtern können!

 

Du bist noch nicht angemeldet?