Plötzlich allein in einer neuen Stadt und die Familie weit weg. Heimweh gehört für viele Studierende zum Studienstart dazu. Warum es vielen so geht, was dahintersteckt und wie du gut mit dem Vermissen klarkommen kannst, liest du hier.
Der Studienstart ist oft der erste große Schritt in ein unabhängigeres Leben. Plötzlich ist da mehr Freiheit, aber auch mehr Verantwortung. Viele Studierende ziehen in eine andere Stadt und lassen dabei nicht nur ihr Kinderzimmer zurück, sondern auch ein Stück vertrauten Alltag. Kein Wunder also, dass sich bei all dem Neuen manchmal auch Heimweh einschleicht. Die Ablösung von den Eltern ist Teil des Erwachsenwerdens – aber einer, der nicht immer leichtfällt. In diesem Beitrag erfährst du, wie Heimweh entstehen kann und wie du in deinem neuen Leben gut ankommen kannst.
Der Start ins Studium bedeutet für viele junge Menschen nicht nur einen neuen Lebensabschnitt, sondern auch eine große Umstellung: Neue Routinen, ein ungewohntes Umfeld und die Trennung von zuhause können herausfordernd sein. Dass dabei Heimweh aufkommt, ist keine Seltenheit. Manche erleben vor allem Sehnsucht und Einsamkeit. Bei stärker oder länger anhaltendem Heimweh können auch Stress, Ängste und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten.1 In schweren Fällen kann Heimweh auch mit ausgeprägter Trennungsangst einhergehen. Ob und wie gut die Anpassung an die neue Lebenssituation gelingt, hängt von verschiedenen individuellen und sozialen Faktoren ab: Soziale Unterstützung und neue Kontakte am Studienort können dabei helfen, sich in der neuen Lebenssituation zurechtzufinden.2
Wenn du deine Familie oder Freunde zuhause vermisst, bedeutet das also nicht, dass du dem neuen Lebensabschnitt nicht gewachsen bist. Heimweh kann beim Übergang in eine neue Lebenssituation auftreten und ist kein Grund, sich dafür zu schämen. Häufig lassen die intensiven Gefühle mit der Zeit nach, wenn neue Kontakte entstehen und der neue Alltag vertrauter wird.3
Heimweh ist keine Schwäche, sondern kann eine normale Reaktion auf eine Veränderung sein. Das Gefühl zuzulassen, statt dich dafür zu verurteilen, kann dir helfen, dich selbst ernst zu nehmen und besser damit umzugehen.4
Du musst nicht alle Brücken zu deiner Heimat abreißen. Bleib so mit Familie und Freund/innen in Kontakt, wie es dir guttut. Regelmäßige Anrufe oder Nachrichten können emotionale Sicherheit geben. Achte gleichzeitig darauf, auch deinem neuen Alltag Raum zu geben und probiere, neue Kontakte vor Ort zu knüpfen.5
Feste Routinen, ein klarer Lernplatz oder ein neues Hobby können helfen, sich in den neuen Alltag einzuleben. Deinen Tag bewusst zu strukturieren, kann dir helfen, dich weniger verloren zu fühlen und dich in deinem neuen Alltag zurechtzufinden.
Ob WG-Küche, Hochschulsport oder studentische Gruppen – soziale Kontakte machen den Einstieg leichter. Probiere aus, wo du dich wohlfühlst. Und wenn du Unterstützung beim Ankommen brauchst: An vielen Hochschulen und Studierendenwerken gibt es zudem psychologische Beratungsangebote – du musst deinen Weg nicht allein finden.
Der Studienstart bringt viele Chancen mit sich: mehr Freiheit, Selbstverantwortung und die Möglichkeit, dich neu zu erfinden. Versuche, dich bewusst auf das zu konzentrieren, was du dazugewinnst und nicht nur auf das, was du hinter dir lässt.
Wenn du am Anfang deines Studiums Heimweh hast, musst du dich dafür nicht schämen. Das geht vielen so und du musst dem Gefühl nicht hilflos ausgeliefert sein. Mach kleine Schritte und sei ein bisschen geduldig mit dir. Du musst nicht sofort die Patentlösung finden.
Wenn dich das Heimweh über längere Zeit stark belastet, sprich mit einer vertrauten Person oder wende dich an die psychologische Beratung deiner Hochschule oder des Studierendenwerks.
Ein offenes Ohr findest du auch bei der TelefonSeelsorge: www.telefonseelsorge.de
1 Claborn, R. D., & Kane, S. T. (2012). First-Year College Students’ Homesickness and Separation Anxiety: Implications for Orientation, Retention, and Social Integration. Journal of College Orientation, Transition, and Retention, 19(2). doi.org/10.24926/jcotr.v19i2.2795
2 Claborn, R. D., & Kane, S. T. (2012). First-Year College Students’ Homesickness and Separation Anxiety: Implications for Orientation, Retention, and Social Integration. Journal of College Orientation, Transition, and Retention, 19(2). doi.org/10.24926/jcotr.v19i2.2795
3 Torster, K. (2016): „Ich will zurück zu Mama. Warum Heimweh nach dem Auszug okay ist.“ Unter www.zeit.de/zett/2016-10/ich-will-wieder-zu-mama-wenn-studierende-ploetzlich-heimweh-bekommen, Stand [17.06.2025]
4 Torster, K. (2016): „Ich will zurück zu Mama. Warum Heimweh nach dem Auszug okay ist.“ Unter www.zeit.de/zett/2016-10/ich-will-wieder-zu-mama-wenn-studierende-ploetzlich-heimweh-bekommen, Stand [17.06.2025]
5 Torster, K. (2016): „Ich will zurück zu Mama. Warum Heimweh nach dem Auszug okay ist.“ Unter www.zeit.de/zett/2016-10/ich-will-wieder-zu-mama-wenn-studierende-ploetzlich-heimweh-bekommen, Stand [17.06.2025]
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