Mitten im Studiumsstress vergessen wir oft das Wichtigste: Selbstmitgefühl. Es ist keine Schwäche, sondern eine Stärke. Erlaube dir Fehler zu machen und dich selbst zu akzeptieren, auch wenn nicht alles perfekt läuft. Selbstmitgefühl bedeutet, dir in herausfordernden Zeiten liebevoll zu begegnen. Es schafft emotionale Stabilität, stärkt dein Selbstvertrauen und fördert positive Beziehungen. Wenn der Druck überhandnimmt, denk daran: Du bist nicht allein. Sei nett zu dir selbst, gebe dir Raum zum Wachsen und Lernen. Gönne dir mit dieser Übung einen Moment des Mitgefühls, wann immer du das Gefühl hast, dass es dir guttun könnte.
7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
