Mit der Verknüpfung vom Wissen und den praktischen Übungen aus diesem Präventionskurs bringst du Erholung in deinen Alltag. Im ersten Modul des Kurses »Progressive Muskelentspannung« erfährst du alles über diese Entspannungstechnik und wie das bewusste An- und Entspannen deiner Muskeln langfristig für körperliche und mentale Erholung sorgt. Im Praxisteil gibt es natürlich die passende Übung zum Mitmachen, die neben deiner Entspannung auch deine Körperwahrnehmung fördert.
Die weiteren Module dieses Präventionskurses findest du auf 7Mind Study. Mit deinem individuellen Code auf dem BARMER Campus Coach nutzt du das gesamte Angebot von 7Mind Study kostenfrei.
7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
