Präventionskurs »Erholsamer Schlaf«

Modul 1

Die 7Mind Präventionskurse verknüpfen Wissen und praktische Anwendung. Der Kurs »Erholsamer Schlaf« stellt deine Nachtruhe in den Fokus. Im ersten Modul lernst du im Wissenskurs die Unterschiede zwischen gesunden und ungesunden Gewohnheiten zu erkennen. Außerdem geht es um Themen wie chronischen Stress, Ressourcenmanagement, Schlaf und Achtsamkeit und wie diese dein Wohlbefinden beeinflussen. Du erfährst, welchen Einfluss Stress auf deinen Schlaf hat und zu welchen langfristigen Auswirkungen es kommen kann. Außerdem bekommst du Tipps und effektive Techniken für deine Schlafhygiene. Im Praxisteil findest du eine entspannende Atemmeditation. Hier bekommst du die passende Meditationsübung für eine bewusste Auszeit im Alltag, die du zum Entspannen (oder Einschlafen) nutzen kannst.

Die weiteren Module des Präventionskurs »Erholsamer Schlaf« gibt es bei 7Mind Study. Mit deinem individuellen Code auf dem BARMER Campus Coach nutzt du das gesamte Angebot von 7Mind Study übrigens kostenfrei.

7Mind

7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.

ADHS

ADHS kann ein Studium noch herausfordernder machen, als es schon ist. Was es mit der Diagnose auf sich hat und worauf du achten kannst, erklärt dir Sanaa im Beitrag.

Fitness & Workouts

Wissen & Awareness

Bewegung und Mental Health

Im Video verrät dir die psychologische Psychotherapeutin Sanaa Laabich, welchen positiven Einfluss Sport und Bewegung auf deine Mental Health haben. Sei gespannt!

Wissen & Awareness

Was bringt Digital Detox?

Bist du selbst manchmal besorgt darüber, wie viel Zeit du am Smartphone oder auf sozialen Medien verbringst? Oder es stört dich, wie leicht du dich beim Lernen davon ablenken lässt? Im Beitrag erfährst du, was du dagegen unternehmen kannst!

Wissen & Awareness

Support

Studium und ADHS?

Vanessa weiß, dass das Studieren mit ADHS nicht immer einfach ist. Was sie im Laufe ihres Studiums über sich, das Lernen und ihre Stärken herausgefunden hat, erfährst du im Blogbeitrag!

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Sucht

Entspannen mit Drogen?

Fühlst du dich im Studium oft gestresst? Insbesondere Alkohol oder Cannabis werden häufig zum Entspannen eingesetzt. Aber ist das eine langfristige Lösung? Finde heraus, wie Meditation dir helfen kann, echte Entspannung zu finden und deine Leistung zu steigern.