Die 7Mind Präventionskurse verknüpfen Wissen und praktische Anwendung. Der Kurs »Erholsamer Schlaf« stellt deine Nachtruhe in den Fokus. Im ersten Modul lernst du im Wissenskurs die Unterschiede zwischen gesunden und ungesunden Gewohnheiten zu erkennen. Außerdem geht es um Themen wie chronischen Stress, Ressourcenmanagement, Schlaf und Achtsamkeit und wie diese dein Wohlbefinden beeinflussen. Du erfährst, welchen Einfluss Stress auf deinen Schlaf hat und zu welchen langfristigen Auswirkungen es kommen kann. Außerdem bekommst du Tipps und effektive Techniken für deine Schlafhygiene. Im Praxisteil findest du eine entspannende Atemmeditation. Hier bekommst du die passende Meditationsübung für eine bewusste Auszeit im Alltag, die du zum Entspannen (oder Einschlafen) nutzen kannst.
Die weiteren Module des Präventionskurs »Erholsamer Schlaf« gibt es bei 7Mind Study. Mit deinem individuellen Code auf dem BARMER Campus Coach nutzt du das gesamte Angebot von 7Mind Study übrigens kostenfrei.
7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
