Präventionskurs »Erholsamer Schlaf«

7Mind

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

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Wissen 57 MIN

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Praxis 9 MIN

Wissen

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Praxis 9 MIN

Modul 1

Die 7Mind Präventionskurse verknüpfen Wissen und praktische Anwendung. Der Kurs »Erholsamer Schlaf« stellt deine Nachtruhe in den Fokus. Im ersten Modul lernst du im Wissenskurs die Unterschiede zwischen gesunden und ungesunden Gewohnheiten zu erkennen. Außerdem geht es um Themen wie chronischen Stress, Ressourcenmanagement, Schlaf und Achtsamkeit und wie diese dein Wohlbefinden beeinflussen. Du erfährst, welchen Einfluss Stress auf deinen Schlaf hat und zu welchen langfristigen Auswirkungen es kommen kann. Außerdem bekommst du Tipps und effektive Techniken für deine Schlafhygiene. Im Praxisteil findest du eine entspannende Atemmeditation. Hier bekommst du die passende Meditationsübung für eine bewusste Auszeit im Alltag, die du zum Entspannen (oder Einschlafen) nutzen kannst.

Die weiteren Module des Präventionskurs »Erholsamer Schlaf« gibt es bei 7Mind Study. Mit deinem individuellen Code auf dem BARMER Campus Coach nutzt du das gesamte Angebot von 7Mind Study übrigens kostenfrei.

7Mind

7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.

Stress reduzieren mit Journaling

Hausarbeit, Klausur, WG-Stress – und alles gleichzeitig im Kopf? Journaling hilft, das Chaos zu sortieren. Wie das geht das erfährst du im Beitrag.

Schlaf

Gesundheit

Melatonin – Wundermittel oder überschätztes Schlafhormon?

Prüfungsphase, Lernnächte, Koffein bis spät abends und dann liegst du wach im Bett. Melatonin verspricht schnelle Hilfe bei Schlafproblemen. Doch was kann das Hormon wirklich? Hier erfährst du, wie Melatonin wirkt, wann es im Studium sinnvoll ist und warum Schlafhygiene oft wichtiger ist als jede Tablette.

Schlaf

Gesundheit

Wissen & Awareness

Endlich erholt aufwachen?

Du bist todmüde, aber sobald du im Bett liegst, bist du hellwach? In diesem Video erfährst du, warum dein Kopf gerade dann auf Hochtouren läuft – und was du tun kannst, um endlich wieder ruhig einzuschlafen.

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Müdigkeit im Winter?

Licht, Temperatur und Jahreszeit haben einen größeren Einfluss auf unseren Schlaf, als viele denken. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du erholt durch die kalte Jahreszeit kommst!

Wissen & Awareness

Toxische Positivität vs. Radikale Akzeptanz

»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!

Wissen & Awareness

Support

Wenn dir alles über den Kopf wächst

Manchmal fühlt sich alles zu viel an und das Weiterkommen scheint unmöglich. Wenn du nicht mehr kannst, gibt es Wege aus der Krise – und Menschen, die dich unterstützen. Hier findest du wichtige Anlaufstellen und Tipps, wie du Hilfe findest.

Wissen & Awareness

Support

Innere Stärke entwickeln

Warum reagieren manche Menschen auf Stress gelassener – während andere daran fast zerbrechen? Psychotherapeutin Nesibe erklärt in diesem Video das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie du deine Resilienz stärken kannst!