Bewegung und Mental Health

So unterstützen Sport und Bewegung deine mentale Gesundheit!

Dass Sport einen positiven Einfluss auf die körperliche und mentale Gesundheit haben kann, ist kein Geheimnis. Aber weißt du auch, warum das so ist? Sanaa Laabich erklärt dir die Hintergründe, was es mit Neurotransmittern und Sport auf sich hat und warum Bewegung bei der Stressreduktion helfen kann. Außerdem hat sie ein paar hilfreiche Tipps für dich, wie du auch in stressigen Phasen Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. In diesem Beitrag erfährst du, wie Sport im Umgang mit Depressionen unterstützen kann.

Wenn du nach dem Video total motiviert bist, findest du in Klaras Kollektion einige Workouts für zu Hause. Sportwissenschaftler Thomas Armbrecht stellt dir gemeinsam mit begeisterten Sportler/innen verschiedene Sportarten und ihre Vorteile vor. Wenn du noch nicht motiviert sein solltest, findest du in diesem Beitrag Tipps, um in die Bewegung zu kommen und deine Motivation in kleinen Schritten zu steigern. Let's go!

@sanaa.therapist

Sanaa Laabich

Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.

Innere Stärke entwickeln

Warum reagieren manche Menschen auf Stress gelassener – während andere daran fast zerbrechen? Psychotherapeutin Nesibe erklärt in diesem Video das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie du deine Resilienz stärken kannst!

Schlaf

Gesundheit

Wissen & Awareness

Endlich erholt aufwachen?

Du bist todmüde, aber sobald du im Bett liegst, bist du hellwach? In diesem Video erfährst du, warum dein Kopf gerade dann auf Hochtouren läuft – und was du tun kannst, um endlich wieder ruhig einzuschlafen.

Gesundheit

Wissen & Awareness

Support

Depressionen erkennen und verstehen

Du fühlst dich erschöpft, leer oder wie abgetrennt von deinem früheren Ich? In diesem Video erfährst du, was hinter solchen Gefühlen stecken kann – und woran du erkennst, ob es sich um eine Depression handelt.

Zwischenmenschliches

Wissen & Awareness

Dating & Erwartungen?

Viele Menschen spüren beim Dating Druck, performen zu müssen: »gut genug«, »interessant genug«, »witzig genug«, »begehrenswert genug«. Aber Dating ist kein Wettbewerb. In diesem Beitrag erfährst du, warum dieser Druck so verbreitet ist, was Social Media damit zu tun hat und wie du lernst, freier, selbstbestimmter und mit weniger Stress zu daten.

Gesundheit

Fitness & Workouts

Einfach Musik & DU?

Einfach Musik, Bewegung und du – mehr braucht es manchmal nicht. ✨ Erfahre, wie Tanzen dir helfen kann, Stress abzubauen, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich selbst neu zu spüren.

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Support

Generalisierte Angststörung und Sorgen

Kennst du das Gefühl, dich ständig zu sorgen – über Dinge, die vielleicht nie passieren? In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum unser Kopf manchmal nicht zur Ruhe kommt und wie eine Generalisierte Angststörung entstehen kann.

Wissen & Awareness

Support

Zwangsstörungen erkennen und verstehen

Immer wiederkehrende Gedanken oder Handlungen können sehr belastend sein. In diesem Video erfährst du, was Zwangsstörungen sind, wie sie entstehen – und welche Wege es gibt, sie zu behandeln.