Panikattacken sind eine beängstigende Realität für diejenigen, die sie erleben. Diese plötzlichen und intensiven Ausbrüche von Angst können das Leben erheblich belasten und zu Einschränkungen in der Lebensgestaltung führen. In diesem Blogbeitrag zeige ich dir die Entstehung, die Anzeichen einer Panikattacke und den Teufelskreis der Angst nach Margraf, der dazu beiträgt, Panikattacken aufrechtzuerhalten.
Die genauen Ursachen von Panikattacken variieren von Person zu Person, sind aber oft auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen:
Panikattacken sind von einer Vielzahl körperlicher und psychischer Symptome begleitet. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:
Prof. Dr. Jürgen Margraf, ein renommierter Psychologe, hat den Teufelskreis der Angst entwickelt, um das Aufrechterhalten von Panikattacken zu erklären.1 Dieser Teufelskreis besteht aus vier Hauptkomponenten:
Der Teufelskreis der Angst führt dazu, dass Panikattacken weiterhin auftreten und sich verschlimmern.
Panikattacken sind eine belastende Herausforderung, die das Leben der Betroffenen stark beeinflussen können. Es ist wichtig, die Entstehungsfaktoren, Anzeichen und den Teufelskreis der Angst zu verstehen, um effektiv damit umzugehen. Die Reduzierung von Vermeidungsverhalten und die Bewältigung der Fehlinterpretation der körperlichen Symptome sind Schlüssel zur Überwindung dieses Teufelskreises.
Hier findest du hilfreiche Strategien für den Umgang mit Panikattacken. Denk daran, dass du das nicht alleine durchstehen musst. Professionelle Hilfe wie eine ambulante Psychotherapie kann dich bei der Bewältigung unterstützen.
Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.
1Vgl. Margraf, J. & Schneider, S. (1990): "Panik. Angstanfälle und ihre Behandlung". Springer Verlag: Heidelberg.
Zwischen Prüfungsstress, Nebenjob und Social Life bleibt Schlaf oft auf der Strecke – dabei ist er entscheidend für Konzentration, Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahre, warum guter Schlaf deine beste Lernhilfe ist, wie Stress und Schlaf zusammenhängen und was du tun kannst, um selbst in stressigen Zeiten erholt aufzuwachen.
Kennst du das Gefühl, dich ständig zu sorgen – über Dinge, die vielleicht nie passieren? In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum unser Kopf manchmal nicht zur Ruhe kommt und wie eine Generalisierte Angststörung entstehen kann.
Studium, erste eigene Wohnung, eigenes Geld – und plötzlich kommen jede Menge Finanzfragen auf dich zu. In diesem Video erfährst du, wie du mit Budget, Versicherungen und kleinen Sparbeträgen die wichtigsten Basics meisterst – ohne Stress und Überforderung.
In dieser Folge zeigt dir Siri, wie Licht, Geräusche, Temperatur und Vertrautheit deinen Schlaf beeinflussen und was du tun kannst, um auch in ungewohnten Umgebungen besser zu schlafen. Außerdem erfährst du, warum Gelassenheit und eine positive Einstellung oft wichtiger sind als perfekte Bedingungen – und lernst eine einfache Übung für einen entspannten Tagesabschluss kennen.
Schlafprobleme sind nicht alle gleich – und ihre Ursachen oft vielfältiger, als man denkt. In dieser Folge erfährst du, welche Arten von Schlafstörungen es gibt, warum unser innerer Rhythmus so wichtig ist und wieso Schichtarbeit, Jetlag oder frühes Aufstehen zum Problem werden können.
Wusstest du, dass guter Schlaf dein Gedächtnis, deine Konzentration und deine Leistungsfähigkeit massiv beeinflusst? In dieser Folge erfährst du von Siri, wie Schlaf und Studium zusammenhängen, warum Stress eine große Rolle spielt – und welche einfachen Routinen dir helfen, deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Schwierigkeiten, einen festen Schlafrhythmus einzuhalten? Gerade im Studium ist Balance zwischen Stabilität und Flexibilität oft eine Herausforderung. In dieser Folge zeigt dir Siri, wie du deinen Schlaf so gestalten kannst, dass er zu deinem Alltag passt.
