Gesunde Routinen und Tagesstruktur

So entlasten sie dich im Alltag!

Während der Tag in Schule und Beruf meist durchstrukturiert ist, fehlt vielen Studierenden diese Tagesstruktur. Je nach Studiengang gestaltet sich bei manchen sogar jeder Tag unterschiedlich. Motiviert und strukturiert zu bleiben, fällt deshalb besonders im Studium nicht immer leicht. Psychotherapeutin Sanaa Laabich kennt ein nützliches Tool und zeigt dir, wie du es in deinem Alltag etablieren kannst!

@sanaa.therapist

Sanaa Laabich

Dipl. Psych. Sanaa Laabich hat Psychologie in Greifswald und an der UC Berkeley in den USA studiert und ist als Psychologische Psychotherapeutin in einem Akutkrankenhaus im Bereich der Psychoonkologie tätig.

People Pleasing: Warum Nein-Sagen manchmal so schwerfällt

Warum wir manchmal Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Hier erfährst du, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, mehr auf deine Bedürfnisse zu hören.

Alltag & Lifehacks

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Stress reduzieren mit Journaling

Hausarbeit, Klausur, WG-Stress – und alles gleichzeitig im Kopf? Journaling hilft, das Chaos zu sortieren. Wie das geht das erfährst du im Beitrag.

Studium

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Imposter-Syndrom im Studium

Viele Studierende erleben trotz echter Erfolge das Gefühl, »nichts zu können« oder »nur Glück gehabt zu haben«. Dieses Phänomen heißt Imposter-Syndrom. In diesem Beitrag erfährst du, warum Imposter nicht von mangelnder Kompetenz kommt, welche Rolle Leistungsdruck spielt und wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst.

Motivation

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Zwischenmenschliches

Hobbys im Studium

Hausarbeiten, Lernstress, volle To-dos? Gerade dann lohnt es sich, mal kurz den Kopf freizubekommen. Ob Sport, Kreatives oder neue Kontakte: Ein Hobby bringt Energie, Spaß und manchmal sogar bessere Noten.

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Kein Bock auf Party?

Ja, Spazierengehen ist nicht super spannend. Den ganzen Sonntag verkatert im Bett liegen aber auch nicht. Hier erfährst du, was du stattdessen unternehmen kannst!

Wissen & Awareness

Toxische Positivität vs. Radikale Akzeptanz

»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!

Wissen & Awareness

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Wenn dir alles über den Kopf wächst

Manchmal fühlt sich alles zu viel an und das Weiterkommen scheint unmöglich. Wenn du nicht mehr kannst, gibt es Wege aus der Krise – und Menschen, die dich unterstützen. Hier findest du wichtige Anlaufstellen und Tipps, wie du Hilfe findest.

Wissen & Awareness

Support

Innere Stärke entwickeln

Warum reagieren manche Menschen auf Stress gelassener – während andere daran fast zerbrechen? Psychotherapeutin Nesibe erklärt in diesem Video das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie du deine Resilienz stärken kannst!

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Endlich erholt aufwachen?

Du bist todmüde, aber sobald du im Bett liegst, bist du hellwach? In diesem Video erfährst du, warum dein Kopf gerade dann auf Hochtouren läuft – und was du tun kannst, um endlich wieder ruhig einzuschlafen.