Endlich erholt aufwachen?

So kannst du deinen Schlaf verbessern!

Schlaflos im Bett, obwohl du völlig erschöpft bist? Viele kennen das: Grübeln, Aufwachen mitten in der Nacht, stundenlanges Wachliegen. In diesem Video erklärt dir Psychotherapeutin Nesibe, warum Schlafstörungen so häufig sind – und zeigt dir 7konkrete Verhaltenstipps, mit denen du deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst!

Noch mehr Fakten über Schlaf sowie entspannende Einschlafmeditationen findest du im Podcast »Studium und Mental Health: Achtsam einschlafen«. Schlaf gut! 💤

Disclaimer: Schlaf ist eine wichtige Säule deiner Gesundheit. Wenn du unter Schlafstörungen leidest, wende dich bitte an Fachpersonen wie deine Hausärztin oder deinen Hausarzt. Du bist nicht allein!

QUELLEN:
¹BVgl. American Academy of Sleep Medicine (2014): "International Classification of Sleep Disorders – Third Edition (ICSD-3) ". Darien, IL: AASM.
²Vgl. Riemann, D. & Nissen, C. (2022): "Schlafstörungen erkennen und behandeln". Springer.
³Vgl. Espie, C. A. (2006): "Overcoming insomnia and sleep problems: A self-help guide using cognitive behavioral techniques". Constable & Robinson.
⁴Vgl. Harvey, A. G. & Buysse, D. J. (2018): "Treating Sleep Problems: A Transdiagnostic Approach". The Guilford Press.

@psychologin_nesibe

Nesibe Kahraman

Nesibe Kahraman ist psychologische Psychotherapeutin im Richtlinienverfahren Verhaltenstherapie und Autorin psychologischer Sachbücher. Sie setzt sich besonders für mentale Gesundheit, soziale Ungleichheiten und Berufspolitik ein.

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