Innere Stärke entwickeln

So stärkst du deine Resilienz!

Manche Menschen erleben Krisen, Rückschläge oder Stresssituationen – und wachsen daran. Andere geraten in Angst, Erschöpfung oder Depression. Warum ist das so?

Psychotherapeutin Nesibe zeigt dir, was es mit dem Vulnerabilitäts-Stress-Modell auf sich hat und wie psychische Erkrankungen entstehen. Außerdem erfährst du, welche Faktoren uns widerstandsfähiger machen, wie Resilienz funktioniert, welche Rolle Selbstmitgefühl, Emotionsregulation und Sinnorientierung spielen und wie du dein »psychisches Immunsystem« Schritt für Schritt stärken kannst.

🌱 Denn Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein – sondern mit Belastungen so umzugehen, dass du innerlich wachsen kannst.

QUELLEN:
¹Vgl. Ingram, R. E. & Luxton, D. D. (2005): "Vulnerability-Stress Models". In: B. L. Hankin & J. R. Z. Abela (Hrsg.): Development of Psychopathology: A Vulnerability-Stress Perspective. SAGE Publications, S. 32–46.
²Vgl. Rutter, M. (2012): "Resilience as a dynamic concept". In: Development and Psychopathology, 24(2), S. 335–344.
³Vgl. Luthar, S. S.; Cicchetti, D. & Becker, B. (2000): "The construct of resilience: A critical evaluation and guidelines for future work". In: Child Development, 71(3), S. 543–562.
⁴Vgl. Kalisch, R.; Müller, M. B. & Tüscher, O. (2015): "A conceptual framework for the neurobiological study of resilience". In: Behavioral and Brain Sciences, 38, e92.

@psychologin_nesibe

Nesibe Kahraman

Nesibe Kahraman ist psychologische Psychotherapeutin im Richtlinienverfahren Verhaltenstherapie und Autorin psychologischer Sachbücher. Sie setzt sich besonders für mentale Gesundheit, soziale Ungleichheiten und Berufspolitik ein.

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