Stress im Studium kennen bestimmt die meisten Studierenden. Aber weißt du auch, was der Unterschied zwischen Eustress und Distress ist? Max kommt in dieser Podcastfolge von »Studium & Mental Health« zu neuen Erkenntnissen und kann seine eigenen Erfahrungen besser einordnen. Außerdem erfährst du, was ihm im Studium besonders zu schaffen gemacht hat und warum er sogar mit psychosomatischen Beschwerden zu kämpfen hatte. Tabeas Geheimwaffe gegen Stress ist Achtsamkeit. Deshalb erklärt sie dir die Vorzüge von Achtsamkeit im Umgang mit Stress und nimmt dich mit in eine kurze, entspannende Achtsamkeitsübung.
Weitere Entspannungsübungen oder Achtsamkeitstechniken entdeckst du in der »Entspannungstechniken Kollektion« oder bei 7Mind Study.
Disclaimer: Dieser Podcast bietet Informationen über Psychologie, ersetzt jedoch keine professionelle Beratung oder Psychotherapie. Übungen und Tipps werden eigenverantwortlich durchgeführt und es wird keine Haftung für die Inhalte und deren Umsetzung übernommen. Bei Fragen oder Problemen wird empfohlen, sich bei Expert/innen Rat zu holen.
Schlecht geschlafen = schlechte Laune? In dieser Folge erfährst du, warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu innerer Balance ist. Host Siri zeigt dir, wie Schlaf deine Stimmung, Konzentration und Motivation beeinflusst – und führt dich durch eine einfache Entspannungsübung zum Runterkommen. Jetzt reinhören, durchatmen und besser schlafen!
Warum raubt uns Stress eigentlich den Schlaf? In dieser Folge taucht Siri tief in die Psychologie von innerer Unruhe, Grübelschleifen und nächtlicher Übererregung ein. Du lernst, was hinter dem Begriff Hyperarousal steckt – und wie du durch Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und Verständnis für deine Gedanken und Gefühle wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
