Schlaf und Gesundheit

Staffel 2 – Folge 16

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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23 MIN

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Diese Folge widmet sich dem oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gesundheit. Vor allem im Studium zwischen Prüfungsstress, Nebenjobs und Sozialleben bleibt erholsamer Schlaf häufig auf der Strecke – dabei ist er eine der wichtigsten Säulen für dein Wohlbefinden, deine Konzentration und deine Leistungsfähigkeit. Erfahre, was du tun kannst, um auch in stressigen Zeiten gut zu schlafen – und warum es sich lohnt, Schlaf als Priorität zu setzen.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Schlaf für deine Gesundheit so wichtig ist
✅ Auswirkungen von Schlafmangel auf Konzentration, Gedächtnis und Immunsystem
✅ Stress und Schlaf: ein Wechselspiel
✅ Tipps für besseren Schlaf trotz Unistress
✅ Traumreise-Übung für einen erholsamen Tagesabschluss

In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du deinen Schlaf mit einer entspannenden Einschlafroutine fördern kannst!

Noch mehr Entspannung im Studienalltag gibt's mit 7Mind Study, deinem Entspannungs-Guru fürs Smartphone. Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Alle Inhalte der App sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich nutzbar! Probier es aus und komm entspannter durchs Studium!

Siri Frericks

Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.

Innere Stärke entwickeln

Warum reagieren manche Menschen auf Stress gelassener – während andere daran fast zerbrechen? Psychotherapeutin Nesibe erklärt in diesem Video das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie du deine Resilienz stärken kannst!

Schlaf

Gesundheit

Wissen & Awareness

Endlich erholt aufwachen?

Du bist todmüde, aber sobald du im Bett liegst, bist du hellwach? In diesem Video erfährst du, warum dein Kopf gerade dann auf Hochtouren läuft – und was du tun kannst, um endlich wieder ruhig einzuschlafen.

Gesundheit

Wissen & Awareness

Support

Depressionen erkennen und verstehen

Du fühlst dich erschöpft, leer oder wie abgetrennt von deinem früheren Ich? In diesem Video erfährst du, was hinter solchen Gefühlen stecken kann – und woran du erkennst, ob es sich um eine Depression handelt.

Zwischenmenschliches

Wissen & Awareness

Dating & Erwartungen?

Viele Menschen spüren beim Dating Druck, performen zu müssen: »gut genug«, »interessant genug«, »witzig genug«, »begehrenswert genug«. Aber Dating ist kein Wettbewerb. In diesem Beitrag erfährst du, warum dieser Druck so verbreitet ist, was Social Media damit zu tun hat und wie du lernst, freier, selbstbestimmter und mit weniger Stress zu daten.

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Müdigkeit im Winter?

Licht, Temperatur und Jahreszeit haben einen größeren Einfluss auf unseren Schlaf, als viele denken. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du erholt durch die kalte Jahreszeit kommst!

Gesundheit

Fitness & Workouts

Einfach Musik & DU?

Einfach Musik, Bewegung und du – mehr braucht es manchmal nicht. ✨ Erfahre, wie Tanzen dir helfen kann, Stress abzubauen, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich selbst neu zu spüren.

Ernährung & Rezepte

Leichte Sommergerichte

Entdecke Rezepte für leichte Sommergerichte ohne großen Kochaufwand, aber dafür mit frischen Zutaten. Jetzt ausprobieren und genießen!

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Schlafen bei Hitze?

In dieser Podcastfolge erklärt dir Siri, warum Hitze deinen Schlaf stören kann. Erfahre, wie du trotz Sommerhitze besser einschläfst, dein Schlafzimmer kühl hältst und mit einer Übung aus dem Autogenen Training erfrischt in die Nacht startest.