Schlaf 101

Staffel 2 – Folge 1

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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21 MIN

Basiswissen über Schlaf

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Die wichtigste Vorlesung deines Lebens?

Schlaf ist viel mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist ein faszinierender, überlebenswichtiger Prozess. Doch was passiert eigentlich, während wir schlafen? Und warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

💡 In dieser Folge erklärt dir Host Siri Schlaf aus drei Perspektiven: Körper, Gehirn und Psyche.

✅ Körper: Schlaf sorgt für Regeneration – beschädigtes Gewebe heilt, das Immunsystem wird gestärkt und der Körper bereitet sich auf den nächsten Tag vor.
✅ Gehirn: Stell dir dein Gehirn wie eine WG vor – nachts wird aufgeräumt, sortiert und organisiert. Das hilft deinem Gedächtnis, deiner Konzentration und deiner Lernfähigkeit.
✅ Psyche: Emotionen werden verarbeitet, Kreativität wird gefördert und deine mentale Widerstandskraft gegen Stress wächst.

🌙✨ Und weil Schlaf am besten kommt, wenn wir loslassen, gibt es am Ende dieser Folge eine Entspannungsübung, die dir dabei helfen kann, sanft ins Reich der Träume zu gleiten.

🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du deinen Schlaf verbessern kannst!

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Siri Frericks

Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.

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Schlaf

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