Schlaf 101
Staffel 2 – Folge 1
Siri Frericks
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Large toggle button
00:00 /
00:00
Previous track buttonNext track button
21 MIN
Basiswissen über Schlaf
21 MIN
Large toggle button
00:00 /
00:00
Previous track buttonNext track button
21 MIN
Die wichtigste Vorlesung deines Lebens?
Schlaf ist viel mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist ein faszinierender, überlebenswichtiger Prozess. Doch was passiert eigentlich, während wir schlafen? Und warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?
💡 In dieser Folge erklärt dir Host Siri Schlaf aus drei Perspektiven: Körper, Gehirn und Psyche.
✅ Körper: Schlaf sorgt für Regeneration – beschädigtes Gewebe heilt, das Immunsystem wird gestärkt und der Körper bereitet sich auf den nächsten Tag vor.
✅ Gehirn: Stell dir dein Gehirn wie eine WG vor – nachts wird aufgeräumt, sortiert und organisiert. Das hilft deinem Gedächtnis, deiner Konzentration und deiner Lernfähigkeit.
✅ Psyche: Emotionen werden verarbeitet, Kreativität wird gefördert und deine mentale Widerstandskraft gegen Stress wächst.
🌙✨ Und weil Schlaf am besten kommt, wenn wir loslassen, gibt es am Ende dieser Folge eine Entspannungsübung, die dir dabei helfen kann, sanft ins Reich der Träume zu gleiten.
🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du deinen Schlaf verbessern kannst!
Noch mehr Entspannung im Studienalltag gibt's mit 7Mind Study. 7Mind Study macht dein Smartphone zum Entspannungs-Guru. Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Alle Inhalte der App sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich nutzbar. Probier es aus und komm entspannter durchs Studium!
Siri Frericks
Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
Ähnliche Beiträge
Schlaf
Gesundheit
Melatonin – Wundermittel oder überschätztes Schlafhormon?
Prüfungsphase, Lernnächte, Koffein bis spät abends und dann liegst du wach im Bett. Melatonin verspricht schnelle Hilfe bei Schlafproblemen. Doch was kann das Hormon wirklich? Hier erfährst du, wie Melatonin wirkt, wann es im Studium sinnvoll ist und warum Schlafhygiene oft wichtiger ist als jede Tablette.
Wissen & Awareness
Toxische Positivität vs. Radikale Akzeptanz
»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!
Wissen & Awareness
Support
Wenn dir alles über den Kopf wächst
Manchmal fühlt sich alles zu viel an und das Weiterkommen scheint unmöglich. Wenn du nicht mehr kannst, gibt es Wege aus der Krise – und Menschen, die dich unterstützen. Hier findest du wichtige Anlaufstellen und Tipps, wie du Hilfe findest.
