Lernstrategien fürs Studium: Das Gedächtnis

Das Studium ist eine Zeit des intensiven Lernens, der Selbstentdeckung und der Herausforderungen. Während dieser Phase bist du ständig damit konfrontiert, neue Informationen aufzunehmen, zu verarbeiten und zu behalten. Doch warum bleiben manche Informationen haften, während du andere trotz stundenlangen Paukens vergisst? Die Antwort liegt in deinem Gedächtnis.
In diesem ersten Teil wirst du einen Überblick über dein Gedächtnis bekommen und das Kurzzeitgedächtnis, als erste wichtige Station im Lernprozess, genauer kennenlernen. Darüber hinaus erhältst du Werkzeuge, die effizientes Lernen ermöglichen. Im zweiten Teil erfährst du, wie du Informationen langfristig speicherst.

Mit den richtigen Strategien und Techniken kannst du die Effizienz und Kapazität erheblich steigern. Hier sind einige bewährte Methoden, um das Beste aus deinem Kurzzeitgedächtnis herauszuholen:

Techniken zur Verbesserung der Aufmerksamkeit

1. Lerne fokussiert: Um effektiv zu lernen, ist es wichtig, Ablenkungen zu minimieren. Dein Arbeitsspeicher überprüft ständig – ohne dass du das bewusst mitbekommst – ob und was um dich herum passiert. Lege dein Handy beiseite, meide soziale Netzwerke und suche dir einen ruhigen Lernort.
2. Vermeidung von Multitasking: Das gleichzeitige Erledigen mehrerer Dinge kann dein Kurzzeitgedächtnis schnell überfordern. Konzentriere dich lieber auf eine Sache nach der anderen. 
3. Räume dein Gedächtnis leer: Bevor du mit dem Lernen beginnst, schaffe Platz in deinem Kopf. Eine kurze Entspannungsübung kann Wunder wirken. Das kann eine einfache Atemübung, eine kurze Meditation, Handmassage, progressive Muskelentspannung oder leichte körperliche Bewegung sein. 

Übungen zur Steigerung der Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses:

1. Chunking bewusst einsetzen: Das Erstellen eines Spickzettels ist eine effektive Methode, um das Chunking-Prinzip bewusst anzuwenden. Ein guter Spickzettel sollte übersichtlich sein und nicht mit Informationen überladen werden. Stattdessen sollte er die wichtigsten Assoziationen in Form von Stichworten oder »Chunks« enthalten. Dies zwingt dich dazu, Informationen zu bündeln und nur das Wesentliche festzuhalten. Ein optimal gestalteter Spickzettel konzentriert sich also auf die Schlüsselinformationen, die notwendig sind, um andere Gedächtnisinhalte zu aktivieren. Es geht weniger um den Inhalt des Zettels selbst, sondern vielmehr um den Prozess des Bündelns und Organisierens – ein lernpsychologisch wertvoller Vorgang.
2. 7er-Regel: Lerne pro Lernsession nicht mehr als sieben Inhalte. Das kann so aussehen: du teilst deinen Lernstoff in Gruppen von sieben Hauptpunkten. Denke darüber nach, welche Themen miteinander in Verbindung stehen und gemeinsam behandelt werden können. Pro Lerneinheit (z.B. 60 Minuten), lernst du eine dieser Gruppen. Spätestens dann machst du eine Pause.  
3. Mnemotechniken: Eselsbrücken, Reime oder kleine Geschichten können als Chunks wirken und helfen, sich an komplexe Informationen zu erinnern. Häufig helfen auch Bilder, um Infos zu kombinieren und zusammenzupacken. So dient der Begriff »SENFPATE« als Eselsbrücke für die Merkmale eines Gewerbes nach dem Handelsrecht: Selbstständige, Entgeltliche, Nicht Freiberufliche, Planmäßige, nach Außen gerichtete Tätigkeiten, die Erlaubt ist.

Ein gezieltes Training deines Kurzzeitgedächtnisses und der Einsatz der vorgestellten Methoden kann deinen Lernerfolg entscheidend beeinflussen. Probiere diese Techniken selbst aus und entscheide, was für dich funktioniert.

Dein Kurzzeitgedächtnis ist nur ein Teil deines gesamten Gedächtnissystems. Im nächsten Beitrag lernst du mehr über dein Langzeitgedächtnis, den Ort für dauerhafte Erinnerungen. Dort warten weitere Tipps auf dich, um das Gelernte fest zu verankern. Bleib gespannt!