Wir sprechen oft darüber, wie man gut einschlafen kann – aber genauso wichtig ist es, wie du am Morgen in den Tag startest. In dieser Folge erfährst du, wie dein Schlafrhythmus, der richtige Wecker und das Licht am Morgen deine Schlafqualität beeinflussen können. Außerdem begleitet dich Siri wie immer mit einer entspannenden Meditation sanft in den Schlaf.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Gründe, warum ein regelmäßiger Schlafrhythmus so wichtig ist
✅ Wie dein Wecker den Start in den Tag beeinflusst
✅ Die Rolle von natürlichem Licht am Morgen und künstlichem Licht am Abend.
✅ Tipps für deine Morgenroutine
✅ Einschlafmeditation: Sinneswahrnehmung beruhigen und den Tag loslassen
Jetzt reinhören und entspannt in den Tag starten! 🎧
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Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
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In dieser Folge zeigt dir Siri, wie Licht, Geräusche, Temperatur und Vertrautheit deinen Schlaf beeinflussen und was du tun kannst, um auch in ungewohnten Umgebungen besser zu schlafen. Außerdem erfährst du, warum Gelassenheit und eine positive Einstellung oft wichtiger sind als perfekte Bedingungen – und lernst eine einfache Übung für einen entspannten Tagesabschluss kennen.
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