Mentale Balance bewahren
und Grenzen setzen
Die Weihnachtszeit, oft als die besinnlichste Zeit des Jahres gepriesen, kann für viele eine Herausforderung darstellen. Besonders wenn man von der Universität nach Hause zurückkehrt. Hier sind einige Tipps, wie du nicht nur die Weihnachtstage überstehen, sondern auch deine mentale Gesundheit schützen kannst, indem du klare Grenzen setzt.
1. Klare Erwartungen setzen
Bevor du nach Hause gehst, überlege dir, welche Erwartungen du an die Feiertage hast und kommuniziere sie klar mit deiner Familie. Ob es um Privatsphäre, bestimmte Aktivitäten oder einfach Zeit für dich selbst geht – klare Kommunikation verhindert Missverständnisse und schafft ein Verständnis für deine Bedürfnisse.
2. Nimm dir Zeit für Selbstreflexion
Nutze die Zeit zu Hause, um zu reflektieren und deine eigenen Emotionen zu verstehen. Schreibe vielleicht in einem Tagebuch oder sprich mit Vertrauenspersonen über deine Gedanken. Das kann helfen, Stress abzubauen und die mentale Balance zu wahren.
3. Grenzen bei Gesprächsthemen setzen
Familientreffen bringen oft Diskussionen über verschiedene Themen mit sich. Wenn es Themen gibt, die dir unangenehm sind oder dich belasten, zögere nicht, deine Grenzen zu setzen. Du kannst freundlich, aber bestimmt erklären, welche Gesprächsthemen für dich in Ordnung sind und welche nicht.
4. Plane Zeit für Entspannung ein
Studium und der Trubel des Alltags können an den Nerven zehren. Plane dir bewusst Zeit für Entspannung ein, sei es durch Meditation, Lesen oder das Hören beruhigender Musik. Diese Momente der Ruhe sind entscheidend, um deine mentale Balance zu stärken.
5. Selbstfürsorge priorisieren
Selbstfürsorge ist nicht nur körperlich, sondern auch mental wichtig. Finde heraus, welche Aktivitäten dir guttun und plane sie bewusst in deinen Tagesablauf ein. Es könnte das Lesen eines Buches, das Anschauen einer Serie oder das Treffen mit alten Freund/innen sein – was auch immer dir Freude bereitet.
In dieser festlichen Zeit ist es wichtig, deine mentale Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren. Setze klare Grenzen, kommuniziere deine Bedürfnisse und achte darauf, dass die Feiertage nicht nur erholsam, sondern auch für deine mentale Balance förderlich sind.
@kirmesimkopf
Angelina Boerger
Angelina Boerger, geboren 1991, ist freie Journalistin und arbeitete für verschiedene funk-Formate und den WDR. Mit Ende zwanzig erhielt sie die Diagnose AD(H)S. Seitdem bertreibt sie online und offline Aufklärungsarbeit zu den Themen mentale Gesundheit, AD(H)S im Erwachsenenalter und Neurodiversität.
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