Trainingspläne und -videos
Kein Equipment? Kein Problem! Sei dein eigenes Gym
Lesedauer unter 4 min
Autor: meisterleistung GmbH
Qualitätssicherung: Thomas Schulz (Sportwissenschaftler, BARMER)
Gut zu wissen, bevor es losgeht
Die Übungen
- Ausfallschritte
- Rudernd stehen
- Liegestütz
- Rückenstrecken in Bauchlage
- Käfercrunch
- Unterarmstütz
- Dehnung "Taube"
- Dehnung Hüftbeuger
- Dehnung hintere Muskelkette
- Dehnung vordere Muskelkette
Keine Zeit, kein Geld oder einfach keine Lust auf Muckibude? Kein Problem! Du kannst auch ohne Geräte oder extra Equipment jeden Muskel trainieren. Dafür brauchst du nur deinen eigenen Körper. Wir zeigen dir, wie es geht!
Das Beste am Training ohne Equipment ist erst mal, dass du komplett unabhängig von Räumlichkeiten bist. Du kannst jederzeit an jedem Ort trainieren – von Ausfallschritten über Crunches bis hin zur Dehnung der hinteren Kette. Wir haben für dich einen Trainingsplan zusammengestellt, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du deinen gesamten Körper einsetzt und dadurch nicht nur deinen Bizeps trainierst.