Die Semesterferien stehen fast vor der Tür: Endlich Zeit zum Relaxen, wäre da nicht die lästige Prüfungsphase, für die du diesmal wirklich früher anfangen wolltest zu lernen. Es ist 22 Uhr am Abend vor deiner Prüfung. Du fühlst dich niedergeschlagen und kannst dich nicht richtig auf das Lernen konzentrieren: »Das schaffe ich nie alles, ich fall bestimmt durch die Klausur.« Langsam, aber sicher steigen Stress und vielleicht sogar Panik in dir auf. Erst einmal tief durchatmen, denn bereits kleine Strategien können dir dabei helfen, resilienter durch den Studienalltag und stressige Phasen zu gehen.

Kopf voll, To-do-Liste endlos und du scrollst trotzdem seit 40 Minuten durch Instagram? Kommt vor. Achtsamkeit kann dir helfen, aus dem Autopilot-Modus rauszukommen und dich wieder auf das zu fokussieren, was gerade wirklich zählt.

Im Video zeigt dir Psychotherapeutin Sanaa Laabich einige einfache Übungen, die du ganz leicht im Alltag anwenden und so zu mehr Balance finden kannst! Außerdem erfährst du mehr über Emotionsregulation und bekommst Tipps für den Umgang mit Overthinking.