Jana Scheible-Khedekar hat Psychologie (B.Sc.) und Soziologie (M.Sc.) studiert. Sie leitet Workshops und schreibt zu mentaler und emotionaler Gesundheit. Ihr besonderes Interesse gilt der Verbindung von Körper und Geist, was sie auch in ihrer Tätigkeit als körperorientierte Coach und Yogalehrerin weitergibt. Ihr besonderes Anliegen ist es, mehr Verbindung zu uns selbst und zu den Menschen um uns herum zu bewirken. Ihre Lieblingsachtsamkeitsübung ist die 5-4-3-2-1-Methode, bei der man in abnehmender Reihenfolge 5-4-3-2-1 Dinge benennt, die man sehen, fühlen, hören, riechen und schmecken kann. Am liebsten macht sie die Übung bei einem Spaziergang in der Natur oder auch einfach mal zwischendurch.
Du stößt immer wieder auf Hindernisse und verlierst langsam die Lust, dich jedes Mal wieder aufzuraffen? Lass dich nicht unterkriegen: Hier zeige ich dir Tipps und Tricks, wie du Hindernissen gelassener begegnen kannst anstatt an ihnen zu verzweifeln.
Du hast es gerade mal wieder aus einem akuten Frustloch rausgeschafft, aber die Leichtigkeit will sich nicht so richtig einstellen? Hier erfährst du, wie du Frustration nicht nur bewältigen, sondern konstruktiv für dein Wachstum nutzen kannst.
Von einem Familientreffen zum nächsten und dazwischen kaum Zeit zum Ausruhen? Das kann ziemlich anstrengend und nervenaufreibend sein. Hier sind ein paar Ideen, wie du dir in dieser Zeit Raum für dich nehmen und dabei einfühlsam deine Bedürfnisse kommunizieren kannst.
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