Ein fester Schlafrhythmus kann dir helfen, erholt und mit Energie durch den Tag zu gehen. Doch gerade im Studium ist es oft gar nicht so leicht, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. In dieser Folge gibt Siri dir Impulse, damit du deine Balance zwischen Flexibilität und Stabilität findest – abgestimmt auf deinen Alltag und deine persönlichen Bedürfnisse.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum ein stabiler Schlafrhythmus die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann
✅ Vorteile eines gleichmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus: bessere Erholung, mehr Energie und ein gestärktes Wohlbefinden
✅ Mögliche Nachteile: das Gefühl, eingeschränkt zu sein oder etwas zu verpassen
✅ Flexibler Schlafrhythmus: mehr Freiheiten und Anpassungsmöglichkeiten an den Uni-Alltag
✅ Reflexionsfragen: Was brauchst du gerade – mehr Stabilität oder mehr Flexibilität?
✅ Wichtiger Grundsatz: Es gibt nicht den einen Weg – Bedürfnisse verändern sich und dürfen sich verändern
Zum Abschluss gibt es eine kleine Fantasiereise, um deinen persönlichen Wohlfühlort zu entdecken und zur Ruhe zu kommen.
Jetzt reinhören und besser einschlafen! 🎧
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Siri Frericks ist Psychologin, Autorin von digitalen Mental-Health-Inhalten und bietet Psychotherapie an.
Studium, erste eigene Wohnung, eigenes Geld – und plötzlich kommen jede Menge Finanzfragen auf dich zu. In diesem Video erfährst du, wie du mit Budget, Versicherungen und kleinen Sparbeträgen die wichtigsten Basics meisterst – ohne Stress und Überforderung.
In dieser Folge zeigt dir Siri, wie Licht, Geräusche, Temperatur und Vertrautheit deinen Schlaf beeinflussen und was du tun kannst, um auch in ungewohnten Umgebungen besser zu schlafen. Außerdem erfährst du, warum Gelassenheit und eine positive Einstellung oft wichtiger sind als perfekte Bedingungen – und lernst eine einfache Übung für einen entspannten Tagesabschluss kennen.
