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Journaling gegen Stress

Hausarbeit, Klausur, WG-Stress – und alles gleichzeitig im Kopf? Journaling kann helfen, das Chaos zu sortieren. Wie's geht erfährst du im Beitrag.

28.07.2026
Artikel
 

Melatonin – Wundermittel oder überschätztes Schlafhormon?

Spätestens in der Prüfungsphase kennen viele das Problem: Du liegst wach im Bett, obwohl der Kopf müde ist. Schnell landet man dann bei einem Begriff, der auf Social Media aber auch in den Drogerien und Apotheken Millionen einbringt: Melatonin. Doch was steckt wirklich hinter diesem Hormon? Wie wirkt es im Körper und sind freiverkäufliche Tabletten sinnvoll, Geldverschwendung oder sogar gefährlich?

30.06.2026
Schlaf
Gesundheit
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Deine eigenen Bedürfnisse erkennen und erfüllen

Wer lernt, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen, trifft selbstbestimmtere Entscheidungen, schützt sich vor Überforderung und lebt insgesamt zufriedener. In diesem Beitrag erfährst du, warum das so wichtig ist und bekommst konkrete Tipps, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst.

23.06.2026
Wissen & Awareness
Support
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Überforderung im Studium

Du hast das Gefühl, dein Studium wächst dir über den Kopf? Manchmal fühlt sich einfach alles zu viel an. Hier findest du wichtige Anlaufstellen und Tipps, wie du Hilfe findest

26.05.2026
Gesundheit
Studium
Support
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Toxische Positivität vs. Radikale Akzeptanz

»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!

17.12.2025
Wissen & Awareness
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Imposter-Syndrom im Studium

Viele Studierende erleben trotz echter Erfolge das Gefühl, »nichts zu können« oder »nur Glück gehabt zu haben«. Dieses Phänomen heißt Imposter-Syndrom. In diesem Beitrag erfährst du, warum Imposter nicht von mangelnder Kompetenz kommt, welche Rolle Leistungsdruck spielt und wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst.

11.08.2026
Studium
Support
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Spaß beim Lernen?

Serienmarathon als Lernbelohnung? Klappt vielleicht ... bis es nicht mehr klappt. Finde heraus, wie du deine innere Motivation aktivierst und langfristig dranbleibst!

26.05.2026
Motivation
Studium
Lernen & Prüfungen
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Lernen wie im Schlaf

Länger wach bleiben, früher aufstehen, am Wochenende nachholen – in der Prüfungsphase opfern viele ihren Schlaf fürs Lernen. Im Beitrag erfährst du, warum das nicht immer die beste Lösung ist und was stattdessen hilft.

19.05.2026
Schlaf
Lernen & Prüfungen
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Me-Time im Studium

Die beste Begleitung? Manchmal bist du das selbst. Solo-Dates sind kein Zeichen von Einsamkeit, sondern echte Selfcare: Zeit nur für dich, ohne Kompromisse. Hier kommen sieben Ideen, die du mal ausprobieren kannst.

12.05.2026
Alltag & Lifehacks
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Studium vs. Leben

Leistungsdruck, voller Stundenplan, Nebenjob, Sozialleben – und irgendwo dazwischen sollst du auch noch »funktionieren«? In diesem Video zeigt dir Dozentin Lisa Niendorf, wie du wieder mehr Balance im Studienalltag findest!

17.12.2025
Studium
Wissen & Awareness
Video
 
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Neue Hobbys im Studium finden

Uni-Stress und wenig Freizeit? Entdecke, wie Sport, kreative Tätigkeiten und soziale Angebote dein Studium bereichern und dir Energie geben können.

09.06.2026
Fitness & Workouts
Motivation
Studium
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Besser schlafen durch Essen?

Ernährungsexpertin Katharina Wenkoff erklärt im Interview, wie sich Ernährung und Schlaf beeinflussen und gibt dir Tipps, insbesondere für stressige Lernphasen.

05.05.2026
Schlaf
Ernährung & Rezepte
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Müdigkeit im Winter?

Licht, Temperatur und Jahreszeit haben einen größeren Einfluss auf unseren Schlaf, als viele denken. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du erholt durch die kalte Jahreszeit kommst!

05.11.2025
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Podcast
 

Schlaf und Gesundheit

Zwischen Prüfungsstress, Nebenjob und Social Life bleibt Schlaf oft auf der Strecke – dabei ist er entscheidend für Konzentration, Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahre, warum guter Schlaf deine beste Lernhilfe ist, wie Stress und Schlaf zusammenhängen und was du tun kannst, um selbst in stressigen Zeiten erholt aufzuwachen.

22.10.2025
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Podcast
 

Einfach Musik & DU?

Einfach Musik, Bewegung und du – mehr braucht es manchmal nicht. ✨ Erfahre, wie Tanzen dir helfen kann, Stress abzubauen, dein Selbstvertrauen zu stärken und dich selbst neu zu spüren.

22.10.2025
Gesundheit
Fitness & Workouts
Video
 
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Introvertiert, extravertiert – oder beides?

Introvertiert oder extravertiert? Die meisten Menschen sind weder nur das eine noch das andere. Erfahre, was hinter Introversion und Extraversion steckt und wie du im Studienalltag eine gute Balance zwischen sozialem Kontakt und Ruhe finden kannst.

18.08.2026
Zwischenmenschliches
Support
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People Pleasing: Warum Nein-Sagen manchmal so schwerfällt

Warum wir manchmal Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Hier erfährst du, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, mehr auf deine Bedürfnisse zu hören.

04.08.2026
Zwischenmenschliches
Artikel
 

Warum fühle ich mich im Studium so einsam?

Du bist frisch an der Uni und fühlst dich allein? Das geht vielen so. Einsamkeit betrifft viele Studierende, vor allem am Anfang. Hier erfährst du, warum das so ist und was du tun kannst, damit es besser wird.

15.07.2026
Studium
Zwischenmenschliches
Artikel
 

Doomscrolling – warum wir nicht aufhören können zu scrollen

Warum wir uns so stark zu negativem Content hingezogen fühlen, welche Auswirkungen das auf unsere mentale Gesundheit haben kann und wie du Doomscrolling entkommen kannst, erfährst du im Beitrag.

16.06.2026
Gesundheit
Support
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Wie du besser mit Ablehnung umgehst

Ein Kontakt, der sich plötzlich nicht mehr meldet. Eine Freundschaft, die im Sande verläuft. Ablehnung trifft uns mitten ins Herz – aber sie definiert uns nicht. Hier erfährst du, warum Zurückweisung nicht das Ende, sondern ein Startpunkt sein kann.

26.05.2026
Zwischenmenschliches
Support
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Illustration eines Smartphones mit Profilbild, Fingerabdruck-Scanner und Verifizierung-Häkchen.

Dein Studium stresst dich?

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