Food & Fitness

Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Nachhaltige Küche mit Meal Prep

Nachhaltig Kochen kostet im Studienalltag zu viel Zeit? Vielleicht helfen dir diese Meal-Prep-Rezepte!

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Dr. Google, KI & Co.

Du recherchierst Symptome online, bevor du in die Arztpraxis gehst? Damit bist du nicht allein. Doch was können KI & Medfluencer wirklich leisten – und was nicht? Doc Sebastian gibt dir eine kritische Einordnung mit praktischen Tipps.

 
Gesundheit
Fitness & Workouts
Schwimmen mit Darija

Ob Entspannung, Fitness oder Wettkampf – Schwimmen kann so viel mehr sein als nur ein Sport. Doch wie bleibt man motiviert? Darija teilt ihre Leidenschaft fürs Wasser mit dir und zeigt dir gemeinsam mit Sportwissenschaftler Thomas Armbrecht, warum sich der Sprung ins Becken lohnt!

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Ausgewogene Meal-Prep-Rezepte

Hangry, aber nichts im Kühlschrank? Meal Prep kann dir Zeit und Nerven sparen und eine ausgewogene Ernährung im Studium fördern. Anna zeigt dir, wie’s geht!

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Einseitige Ernährung und ihre Folgen

Nichts im Kühlschrank, also wieder Nudeln mit Pesto? Warum das auf lange Sicht nicht die beste Idee ist, erklärt dir Hausarzt Sebastian Alsleben im Beitrag!

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Vielseitige Ernährung und ihre Vorteile

Hast du dich schon mal gefragt, warum eine ausgewogene Ernährung überhaupt wichtig ist und wir uns (leider) nicht nur von Fast Food ernähren sollten?

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Vitamin D: Überschätzter Hype oder doch lebenswichtig?

Vor allem im Winter kann es uns daran mangeln: Vitamin D. Aber wofür genau brauchen wir es eigentlich? Unser Arzt Sebastian Alsleben klärt dich auf!

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Meal-Prep-Rezepte fürs Studium

Hunger, aber keine Zeit zu kochen? Diese Meal-Prep-Rezepte sind nicht nur lecker und ausgewogen, sondern vereinfachen dir den Studienalltag!

 
Fitness & Workouts
Motivation
How to: »Laufroutine«

Du möchtest eine neue Sportart nicht nur anfangen, sondern kontinuierlich dranbleiben? Hier findest du Inspiration und konkrete Ansätze, um in den Sport zu kommen und typische Fehler zu vermeiden.

 
Fitness & Workouts
Mobility Workout für die Lernpause

Langes Sitzen bei Lernsessions ist ganz normal, kann aber zur Überlastung der Muskeln führen. Sportwissenschaftler Thomas Armbrecht zeigt dir in diesem Video, wie du mit einem Mobility-Workout in deiner Lernpause deine Muskeln wieder lockerst.

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Januar

Sogar im Januar gibt es eine Vielfalt an frischen, saisonalen Zutaten. Welche das sind sowie ein passendes Rezept zeigt dir Anna Wüstefeld im Beitrag!

 
Gesundheit
Fitness & Workouts
Ernährung & Rezepte
Evidenzbasierte Supplements für deine Gesundheit

In diesem Beitrag zeigt dir Klara Fuchs, welche Supplements eine evidenzbasierte Wirkung haben und unter welchen Voraussetzungen eine Einnahme infrage kommt.

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Vitamine, BCAAs, Eiweißshake – brauche ich das wirklich?

Vitamine, Mineralien, Proteinpulver - der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Was bringen diese Präparate und brauchst du überhaupt Supplements?

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Dezember

Der Dezember bringt uns die letzten Schätze des Jahres in die Küche und sorgt mit winterlichen Aromen für Gemütlichkeit und Wärme. Bereit für ein leckeres, saisonales Rezept?

 
Ernährung & Rezepte
Zuckerfreie Plätzchen?

In den meisten Plätzchen steckt eine Menge Zucker, was sich unter anderem auf deine Konzentration und dein Energielevel auswirken kann – keine idealen Voraussetzungen fürs Studium. Die gute Nachricht: Es gibt ausgewogene Alternativen!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im November

Der November bringt köstliches, saisonales Gemüse wie Rosenkohl, Grünkohl und Kürbis in die Küche. Bereit für ein leckeres Rezept?

 
Gesundheit
Krankenkassen und Gesundheitsprävention

Was ist eigentlich Gesundheitsprävention und warum ist das für deine Krankenkasse so wichtig? Hier erfährst du mehr!

 
Gesundheit
Das Gesundheitssystem in Deutschland

Weißt du, warum die Serie »Breaking Bad« nicht in Deutschland spielen könnte? Hier erfährst du mehr über unser Gesundheitssystem!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Oktober

Der Oktober bringt saisonales Herbstgemüse wie Kürbis, Rote Bete und Pastinaken in die Küche. Anna Wüstefeld zeigt dir passend dazu ein leckeres Spaghetti-Kürbis-Rezept und verrät dir, welche Obst- und Gemüsesorten im Oktober in Deutschland Saison haben.

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Meal Prep im Studium

Dein Alltag ist vollgepackt mit Vorlesungen, Lernen, vielleicht einem Nebenjob und oft bleibt keine Zeit, frisch zu kochen? Wie wär's mit Meal Prep?

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im September

Der Sommer neigt sich dem Ende zu und mit dem Herbst beginnt auch die Kürbissaison. Anna Wüstefeld zeigt dir passend dazu ein leckeres Kürbis-Pasta-Rezept und verrät dir, welche Obst- und Gemüsesorten im September in Deutschland Saison haben.

 
Gesundheit
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Küchenkräuter-Guide

Du bist leider nicht mit einem grünen Daumen gesegnet, möchtest deine Mahlzeiten aber trotzdem mit leckeren, frischen Kräutern verfeinern? Hier erfährst du, wie’s geht!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im August

Im Sommermonat August sind die Regale weiterhin prall gefüllt mit regionalem Obst und Gemüse. Anna Wüstefeld zeigt dir passend dazu ein leckeres Auberginen-Rezept und verrät dir, welche Obst- und Gemüsesorten im August in Deutschland Saison haben.

 
Fitness & Workouts
Motivation
Basketball mit Luis

Luis spielt seit seinem sechsten Lebensjahr Basketball. Warum er seinen Sport sogar zum Beruf gemacht hat, verrät er dir im Video!

 
Fitness & Workouts
Wissen & Awareness
Sporttrends auf Social Media

Was hat es mit Sporttrends und Trainingstipps auf Social Media auf sich? Sind sie wirklich so effektiv, wie angepriesen? Jetzt mehr erfahren!

 
Fitness & Workouts
Motivation
Bouldern mit Vero

Bouldern liegt seit einigen Jahren total im Trend. Vero ist selbst begeistert von der Sportart und erzählt dir gemeinsam mit Sportwissenschaftler Thomas, wie dir der Einstieg gelingt.

 
Ernährung & Rezepte
Lernen & Prüfungen
Brainfood für die Prüfungsphase

Anna Wüstefeld zeigt dir, wie du deine Konzentration und Leistungsfähigkeit in der Prüfungsphase mit der richtigen Ernährung fördern kannst!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Juli

Im Juli sind die Supermarktregale prall gefüllt mit regionalem Obst und Gemüse. Anna Wüstefeld zeigt dir ein leckeres Rezept für die Grillsaison! Jetzt ausprobieren!

 
Fitness & Workouts
Motivation
Kickboxen mit Charly

Kickboxen ist ein effektives Ganzkörpertraining und kann zu einem verbesserten Körpergefühl beitragen. Welche weiteren Vorteile die Sportart dir im Studium bietet, erzählen dir Kickbox-Weltmeisterin Charly und Sportwissenschaftler Thomas.

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
How to: »Skincare«

Ist Skincare Teil deiner täglichen Pflegeroutine? Hier erfährst du, was deine Haut alles Beeindruckendes leistet und wie du sie dabei unterstützen kannst!

 
Fitness & Workouts
Beiträge zu den Online-Events
Sport als Ausgleich

Julian zeigt dir, wieso Sport und mehr Bewegung im Studium dir dabei helfen können, weniger gestresst zu sein und bessere Noten zu schreiben!

 
Ernährung & Rezepte
Beiträge zu den Online-Events
How to: »Ausgewogene Ernährung«

Bist du verwirrt von widersprüchlichen Ernährungstrends? Julia erzählt dir, wie sie eine Ernährungsweise gefunden hat, die wirklich zu ihr passt – ohne Stress und strenge Regeln.

 
Gesundheit
Beiträge zu den Online-Events
Gesunden Routinen für mehr Balance

Gesunde Routinen klingen vielleicht erstmal nach einigem an Arbeit oder Stress. Sarah Baumann zeigt dir, wie du eine gesunde Balance findest!

 
Fitness & Workouts
Motivation
Laufen mit Kpaou

Laufen hat viele Vorteile: Du bist an der frischen Luft, es ist kostengünstig und einfach in den Alltag integrierbar. Aber wie bringst du die erforderliche Motivation auf? Lass dich von Kpaou und Thomas fürs Laufen begeistern!

 
Fitness & Workouts
Motivation
Krafttraining mit Vero

Klar, Krafttraining hält dich fit und stark – aber weißt du, welche anderen Vorteile es mitbringt? Erfahre mehr!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Juni

Neben dem großen Gemüseangebot gibt es im Juni auch wieder reichlich frisches Obst zu finden – alle Beerenliebhaber aufgepasst! Anna Wüstefeld hat passend dazu ein leckeres Sommersalat-Rezept für dich parat, das sich auch perfekt für die Grillsaison eignet. Daneben verrät sie dir im Einzelnen, welche Obst- und Gemüsesorten im Juni in Deutschland Saison haben.

 
Gesundheit
Alltag & Lifehacks
Beiträge zu den Online-Events
How to: »Gesunde Routinen«

Sarah Baumann zeigt dir, wie du gesunde Routinen in deinem Alltag etablieren kannst!

 
Gesundheit
Alltag & Lifehacks
Beiträge zu den Online-Events
Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil

Sarah Baumann zeigt dir, wie Gewohnheiten dich bei einem gesunden Lebensstil unterstützen können – ohne dabei zu überfordern!

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Beiträge zu den Online-Events
Gesund und günstig essen

Alles wird teurer? Wie du dich trotzdem günstig und ausgewogen ernähren kannst, zeigt dir Anna Wüstefeld mit 10 Spartipps für den Alltag!

 
Fitness & Workouts
Motivation
Beiträge zu den Online-Events
In Bewegung kommen und bleiben

Bewegung und Sport in den hektischen Uni-Alltag zu integrieren, kann herausfordernd sein. Hier erfährst du, warum du unbedingt klein anfangen solltest!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Mai

Mit dem Mai steht auch die Erdbeer-Saison vor der Tür und Anna Wüstefeld hat ein leckeres Erdbeer-Rezept für dich parat. Daneben verrät sie dir, welche anderen Obst- und Gemüsesorten im Mai in Deutschland Saison haben.

 
Fitness & Workouts
Wissen & Awareness
Sport als Stressor?

Sport ist gut, zumindest meistens. Sportwissenschaftler Thomas erklärt dir, wann es zu viel wird und wie du eine gesunde Balance findest!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im April

Startschuss für den Spargel! Mit dem April steht auch die Spargel-Saison vor der Tür und Anna Wüstefeld hat ein leckeres Spargel-Rezept für dich parat. Daneben verrät sie dir, welche anderen Obst- und Gemüsesorten im April in Deutschland Saison haben.

 
Fitness & Workouts
Motivation
6 Tipps zur Sportmotivation

Der innere Schweinehund meldet sich? Mit diesen Tipps lernst du, wie du dauerhaft motiviert bleiben kannst.

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
So hilft dir Sport im Umgang mit Stress

Viele denken beim Thema Bewegung an die Herzgesundheit oder ans Abnehmen. Dabei kann regelmäßige Bewegung sehr viel Positives zum mentalen Wohlbefinden und zum Stressmanagement beitragen. Hier erfährst du, warum du dir trotz der stressigen Prüfungsphase Zeit für Sport nehmen solltest.

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im März

Als Kind konntest du Rote Bete überhaupt nicht leiden? Gib ihr eine letzte Chance! Anna Wüstefeld kennt ein leckeres Rezept für »Pinke Pasta« und verrät dir, welche anderen Obst- und Gemüsesorten im März in Deutschland Saison haben.

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
So wirkt sich Fasten auf deine Gesundheit aus

Fasten ist ein Trend, der ein reduziertes Gewicht und Langlebigkeit verspricht. Aber, was ist wirklich dran?

 
Fitness & Workouts
Motivation
Beiträge zu den Online-Events
Sport zum Frustabbau

Dass Sport gesund ist, ist kein Geheimnis. Aber wusstest du, dass er dir auch gegen Frust helfen kann? In Franziskas Beitrag erfährst du mehr!

 
Nachhaltigkeit
Ernährung & Rezepte
Saisonales Rezept im Februar

Entdecke im Februar die Vielfalt des saisonalen Kochens: Geld sparen, die Umwelt schonen und köstliche Mahlzeiten genießen! Erfahre, welche Obst- und Gemüsesorten im Februar in Deutschland Saison haben und probiere Annas einfaches Ofengemüse-Rezept.

 
Fitness & Workouts
Ernährung & Rezepte
»Sporternährung«

Du bist sportlich aktiv und möchtest wissen, wie du dich optimal ernährst? Dann bist du hier richtig.

 
Ernährung & Rezepte
Wissen & Awareness
Vegan = Nährstoffmangel?

»Aber ohne tierische Produkte fehlen dir doch Kalzium und Eisen, Kind!«. Veganer/innen kennen solche Sorgen nahestehender Menschen. Anna weiß, worauf du achten musst, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen.

 
Yoga
Wissen & Awareness
Entspannen mit Yoga

Entdecke die entspannende Welt des Yoga: Eine uralte Praxis, die mehr ist als nur Sport. Was steckt hinter den Asanas? Wie startest du? Finde es heraus und erfahre, wie Yoga nachweislich Körper und Geist positiv beeinflusst. Auf die Matte, fertig, los!

 
Ernährung & Rezepte
Food-Trend: »Bananenbrot«

Bananenbrot ist ein echter Klassiker und eine beliebte Kuchen-Alternative. Anna zeigt dir dabei, wie du das Rezept variierst und ganz nach deinem Geschmack zubereiten kannst.

 
Fitness & Workouts
14 Minuten »HIIT« Live-Workout

Keine Zeit für Sport? Jetzt gibt es keine Ausreden mehr!

 
Yoga
Sanfte Mobilisation der Wirbelsäule

Diese Yoga-Einheit passt perfekt in eine Lernpause und deine Wirbelsäule wird es dir danken!

 
Ernährung & Rezepte
Heiße Drinks für kalte Tage

Die Pumpkin-Spice-Latte-Season ist over und du suchst nach Alternativen für die kalten Tage? Hier gibt es zwei leckere Rezepte für wärmende Heißgetränke.

 
Yoga
Sitzende Übung für deinen Oberkörper

Perfekte Lernpause: Für diese Yoga-Einheit musst du nicht mal vom Schreibtisch aufstehen!

 
Ernährung & Rezepte
Food-Trend: »Pancake Cereal«

Anna zeigt dir, was im Trendgericht »Pancake Cereal« drin steckt und wie du diesen Trend in deiner Küche nachmachen kannst.

 
Ernährung & Rezepte
Lernen & Prüfungen
Gesunde Snacks für stressige Phasen

Mit diesen leckeren und gesunden Snack-Rezepten kriegt dein Gehirn einen extra Energie-Boost fürs Lernen!

 
Yoga
Entspannung im Liegen

Mit dieser Yoga-Einheit kommst du vor dem Schlafen zur Ruhe!

 
Fitness & Workouts
Core-Workout

Entlaste deine Wirbelsäule mit Klaras Core-Workout!

 
Yoga
Gut gedehnt durch den Tag

Starte deinen Tag voller Energie und Beweglichkeit!

 
Fitness & Workouts
Squat-Workout

Mit Klaras Squat-Workout stärkst du deine Beine!

 
Yoga
Dehnung für zwischendurch

Mit dieser Yoga-Einheit löst du Verspannungen und steigerst deine Konzentrationsfähigkeit!

 
Ernährung & Rezepte
Bowltastisch

Mit Annas Tipps stellst du im Handumdrehen leckere und nährstoffreiche Bowls zusammen. Lass dich inspirieren!

 
Yoga
Yoga für einen sanften Start in den Tag

Mit dieser Yoga-Einheit kommst du entspannt durch den Tag!

 
Gesundheit
Lernen & Prüfungen
Welche Haltung am Schreibtisch ist gut oder schlecht?

Nach einem langen Lernmarathon am Schreibtisch fühlst du dich total verspannt? Hier erfährst du, wie du vorbeugen kannst!

 
Fitness & Workouts
Starke Haltung

Schluss mit hängenden Schultern! Klara zeigt dir 7 Übungen für eine starke Haltung.

 
Fitness & Workouts
14 Minuten »Rücken« Live-Workout

Der beste Zeitpunkt, Rückenbeschwerden vorzubeugen, ist heute. Ab auf die Matte mit Klaras Live-Workout!

 

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